被問及返工和放工時間，打工族的反應永遠是苦笑，返工時間總算清楚，但什麼是放工？叮一聲，不論在家中做什麼，第一時間飛撲查看手機。有人說，放工後熄手機吧，哈，不知這些人活在什麼星球。放工後所有人需要充電，但打工族弄不清放工的定義。你現在可能是坐在家中梳化看電視，但腦裏想着什麼？你是真正放工嗎？你上次真正放工是什麼時候？
所有人都知道離開工作的重要性，但就是做得不好，日以繼夜工作，變成機械人，做事欠缺創新觀點，個人質素和工作質素同時下降。以下這句話或令你吃驚：放工，是一項需要學習的技巧。因為身放工，不等於心放工，不懂得心放工的人，注定吃力不討好，前途似咁。心放工，需要學，我有這些建議，前三項放工前做，之後四項放工後做：
To-do List的意義不在於這個List保存期的長短，而在於寫的時候的思考過程。（iStock）
一、你以為很重要和很急的事，其實不十分重要和急。有些上司做事乾淨利落，分配工作的時候，緩急輕重，清清楚楚，也有些上司唔清唔楚，下屬估估吓，沒說明不急的事，便即是急，所有工作都變成急。我的建議是跟上司澄清工作的性質，需要的話，兜口兜面問在所不計。如果上司存心令下屬忙個不停，下屬須考慮一個比幾點放工更大的問題。
一、你以為很重要和很急的事，其實不十分重要和急。有些上司做事乾淨利落，分配工作的時候，緩急輕重，清清楚楚，也有些上司唔清唔楚，下屬估估吓，沒說明不急的事，便即是急，所有工作都變成急。我的建議是跟上司澄清工作的性質，需要的話，兜口兜面問在所不計。如果上司存心令下屬忙個不停，下屬須考慮一個比幾點放工更大的問題。
二、To-do List。有人覺得To-do List無用，因為事情千變萬化，寫低之後不久形勢即變。To-do List的意義不在於這個List保存期的長短，而在於寫的時候的思考過程。寫這個list的時候，我們需要細心分析什麼事情需要做，什麼事情重要，怎樣分先後，不寫List的話，這些考慮在凌亂腦海中浮游，感覺是有好多事情未做完，影響心情。寫List的時候，我們看清什麼事真的需要做，什麼事其實不甚重要。寫To-do List的重點是逼自己去想，想完之後，發現情況不壞。
返工和放工之間需要有一條界線，這條界線切忌模糊。（iStock）
三、放工前，多完成一件事情，目的是象徵式在正面氣氛中放工。放工時帶着的是成功感抑或失敗感，分別很大。完成的這件事可能是打一個電話，寫一個電郵，然後放工時告訴自己，今日我戰鬥到最後。放工前多完成一項工作有另一個實質好處，是明日開工少做一項工作，成個人輕了一點。
四、製造界線。返工和放工之間，需要有一條界線，這條界線切忌模糊，最理想安排是兩者之間有一項截然不同的活動。例如做Gym或做瑜伽，最好是上堂，限時限刻。參與一項性質不同的活動，象徵工作結束，並且藉着運動放鬆自己。我的選擇是happy hour，酒腳是非同事，鬥吹水及吹牛，確保進入放工狀態。由一個狀態走向另一個狀態，之間越過明確的界線，心理上起重要作用。
五、做些自己喜愛的東西。有人曾告訴我，放工揀搭巴士，因為有位坐，指定動作是聽歌，坐車時間進入私人音樂世界，忘盡一日煩惱，落車之後感到放工的舒暢。很多香港人住得很遠，放工後私人時間有限，請不要放棄放工後花時間在興趣上，些少時間也好，做喜愛的事，對心情有莫大幫助。
難題不會因為我們不停在煩而消失，不如放低難題，明天上班才解決。（iStock）
六、改變環境。環境對我們的影響非常大，我們其實是膚淺的動物，吸煙者戒煙的首要工作，是遠離煙。放工後最危險的物品是手機，放在見不到，或伸手拿不到的地方。最徹底當然是轉靜音，但大部分人做不到，退以求其次，製造一點麻煩，例如放遠一點，些微改變的影響可以很大。
七、究竟煩什麼。打工族感覺是上班好煩，下班後繼續煩，人生環繞着一個煩字。其實，我們在煩什麼？答案是工作中有很多難題，或者難題的確存在，但難題不會因為我們不停在煩而消失。我們大部分時間其實在兜兜轉轉，反反覆覆，從不同角度想像難題，而不是解決難題。難題或不可能在今晚解決，或不可能由自己一個人解決，與其在難題四周徘徊，不如放低難題，明天上班才解決。
放工後很煩，嘗試問自己，我究竟是在解決問題，抑或反覆兜轉浪費心機？更有效的方法，是把難題告訴家人和朋友，家人和朋友當然不能替我們解決難題，不過最可能的結果是，當我們有條有理道出難題之後，我們從自己的聲音聽到答案，而答案是，明天先算。
上文刊載自第107期《香港01》周報（2018年4月16日）《心放工，才是真放工》。
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