《竹里館》
唐 · 王維
English Title：Bamboo Hut
Título do poema：Pavilhão no Bosque de Bambu
獨坐幽篁裡，
彈琴復長嘯。
深林人不知，
明月來相照。
English
Alone I sit in bamboo grove profound,
I pluck the lute and let my long cries sound.
Deep in the woods no mortal knows my place,
The bright moon comes to shine upon my face.
Português Europeu
Sento-me só no profundo bosque de bambu,
Toco a lira e solto um longo brado.
Ninguém sabe onde estou, na floresta profunda,
A lua clara vem iluminar-me, lado a lado.
書名 《一句頂一萬句》
作者：劉震雲
English Title：Someone to Talk To
Título em Português Europeu：Alguém com Quem Conversar
本書榮獲第八屆茅盾文學獎，分《出延津記》《回延津記》上下兩篇，時間縱跨近百年。一眾普通人輾轉漂泊，看似在尋覓親人、伴侶，實則窮盡一生，都在尋找一個可以「說得上話」的靈魂。世間人潮洶湧，知心者千里難逢，書中細細道盡華人深層的孤獨、誤解，以及人與人之間言語的隔閡。它不只是鄉土故事，更是一則關於溝通、歸屬與自我和解的生命寓言。
書的內容
全書分為《出延津記》《回延津記》上下兩部。
上半部講吳摩西，為了尋找養女巧玲，離開家鄉，一路漂泊。
下半部講吳巧玲的兒子牛建國，多年之後，又踏上尋找母親的路途。
表面看，是一場場肉身的尋人，實質上，所有人窮其一生，都在尋找一個能說得上話的人。
人世大多數的孤獨，不是無人相伴，而是滿座之人，卻沒有一句知心話。誤解、猜忌、言語的隔閡，把人一個一個隔開。人與人之間，找一句知心，勝過萬千閒言，此即書名「一句頂一萬句」的由來。
閱讀啟示
1. 孤獨，不是身邊無人，而是無人懂你。
2. 世間最難得的緣分，不是熱鬧的相逢，而是有一個人，可以好好說話。
3. 很多人一輩子，都在尋找另一個靈魂，若尋不著，便只能與自己和解，安靜走完餘生。
English
Winner of the Mao Dun Literature Prize, this novel is divided into two parts, spanning almost a century. Ordinary people drift from place to place. Though they seem to search for kin or partners, they are essentially seeking a soul‑mate, someone they can truly talk to. Crowds fill the world, yet genuine understanding is extremely rare. The book lays bare deep‑seated human loneliness, mutual misunderstanding and verbal barriers. Beyond a rural chronicle, it is a fable about communication, belonging and reconciliation with oneself.
Português Europeu
Vencedor do Prémio de Literatura Mao Dun, este romance divide‑se em duas partes, cobrindo quase um século. Pessoas comuns vagueiam de um sítio a outro. Embora pareçam procurar parentes ou companheiros, procuram essencialmente uma alma gémea, alguém com quem possam verdadeiramente conversar. As multidões enchem o mundo, mas a compreensão autêntica é extremamente rara. O livro revela a solidão humana profunda, os mal‑entendidos e as barreiras verbais. Mais do que uma crónica rural, é uma fala sobre a comunicação, o sentimento de pertença e a reconciliação consigo próprio.
三語金句
一個人的孤獨不是孤獨，一個人找另一個人，一句話找另一句話，才是真正的孤獨。
The loneliness of one person is not loneliness. It is truly lonely when one soul seeks another, one sentence reaches for another.
A solidão de uma pessoa não é solidão. A verdadeira solidão existe quando uma alma procura outra, uma frase anseia por outra.
世上的人遍地都是，說得著的人千里難尋。
Human beings scatter everywhere on earth, yet a kindred spirit is hard to find across a thousand miles.
As pessoas espalham‑se por toda a terra, mas uma alma afim é difícil de encontrar a milhares de quilómetros.
日子是過以後，不是過從前。
Life is lived for what lies ahead, not for what has gone.
A vida vive‑se para o futuro, não para o passado.
話，一旦成了人與人唯一溝通的東西，尋找和孤獨便伴隨一生。
Once words become the sole medium of human connection, searching and loneliness will stay with us all our lives.
Quando as palavras se tornam o único meio de ligação entre seres humanos, a procura e a solidão acompanham‑nos para toda a vida.
遠離手機，可供選擇的替代活動
靜態獨處類
1. 揀一首古詩或短詞，慢慢抄寫，體會字句的節奏。
2. 泡一壺茶，專心觀察水溫、茶葉舒展的樣子，無需手機計時。
3. 拿出紙筆，隨意寫下當下的念頭，不用講究文采。
4. 整理書架，把書籍按主題、大小重新排列。
5. 細細觀察室內一株植物，看葉紋、光影的變化。
6. 聽一首純音樂，閉上雙眼，只專注旋律流動。
7. 摺紙、簡單的手作小物件，讓雙手有事可忙。
8. 翻閱舊相簿，憶起從前片段，安靜沉思。
9. 完成一則數獨、邏輯謎題，鍛鍊專注與推演思維。
10. 選一個感興趣的議題，展開簡單的獨立研究，筆記重點所得。
輕量活動類
1. 在家緩緩拉伸肩頸、腰背，舒展久坐積累的緊繃。
2. 到街頭、公園短距離散步，留意路邊花草、路人、風聲。
3. 赤腳踩在地毯、草地，感受地面的觸感。
4. 慢走爬一小段樓梯，控制呼吸，不追求速度。
5. 站在窗前，遠眺遠方的樓宇與山巒，放鬆雙眼。
生活實務類
1. 細緻清潔一個角落，例如窗台、杯具、鑰匙飾品。
2. 嘗試簡單料理，洗切食材，專注食物的氣味與質感。
3. 摺好散亂的衣物，分類歸置。
4. 整理錢包、證件，清理無用的單據。
5. 為之後數天簡單擬一個購物清單。
人際與感知類
1. 給一位久未聯絡的友人，寫一則短訊，簡單問候。
2. 安靜聆聽周遭的聲音：鳥鳴、風聲、車聲，不去評判，只是接收。
3. 嘗試一分鐘的無念呼吸，吸氣四秒，屏息兩秒，呼氣六秒。
4. 細細品嚐一口水果，感受果肉的汁水、酸甜的層次。
Alternative activities away from mobile‑phone screens
Quiet solitary pursuits
1. Copy an ancient poem slowly, savouring the rhythm of each phrase.
2. Brew a pot of tea, observing water temperature and unfurling leaves without a phone timer.
3. Take pen and paper, jot down random thoughts without worrying about style.
4. Rearrange your bookshelf, sorting volumes by theme or size.
5. Examine a house plant closely, noticing leaf veins and shifting light.
6. Play a piece of instrumental music, close your eyes and follow the melody.
7. Practise origami or simple hand‑crafts to keep your hands occupied.
8. Leaf through old photo albums, recalling memories in quiet reflection.
9. Solve a sudoku or logical puzzle to train concentration and deductive thinking.
10. Pick a topic of interest, carry out brief independent research and note down key findings.
Light physical activities
1. Gently stretch your neck, shoulders and back to ease long‑hour tension.
2. Take a short walk along streets or in parks, noticing plants, passers‑by and wind.
3. Walk barefoot on carpets or grass, feeling the texture of the ground.
4. Climb a few flights of stairs at a slow pace, keeping steady breath.
5. Stand by a window, gaze at distant buildings or hills to rest your eyes.
Practical daily tasks
1. Clean one small spot thoroughly: a windowsill, cups, keys or trinkets.
2. Cook a simple dish, washing and chopping ingredients, mindful of scents and textures.
3. Fold scattered clothes and put them neatly in place.
4. Organise your wallet and documents, discarding useless receipts.
5. Draft a brief shopping list for the coming few days.
Human connection and mindful awareness
1. Send a short, gentle message to a friend you have not contacted for a long time.
2. Listen quietly to surrounding sounds — birdsong, wind, traffic — without judgement.
3. Practise one‑minute mindful breathing: inhale for four seconds, pause for two, exhale for six.
4. Taste a piece of fruit slowly, sensing its juice, sweetness and subtle sourness.
Português Europeu
Atividades alternativas, longe dos ecrãs dos telemóveis
Ocupações tranquilas e solitárias
1. Copia lentamente um poema antigo, saboreando o ritmo de cada verso.
2. Prepara um bule de chá, observando a temperatura da água e as folhas que se abrem, sem recorrer ao telemóvel.
3. Pega em papel e caneta e anota os teus pensamentos espontâneos, sem te preocupares com o estilo.
4. Reorganiza a estante dos livros, ordenando‑os por tema ou por tamanho.
5. Observa atentamente uma planta de interior, repara nas veias das folhas e na luz que se desloca.
6. Ouve uma peça de música instrumental, fecha os olhos e segue apenas a melodia.
7. Faz origami ou pequenos trabalhos manuais para manteres as mãos ocupadas.
8. Folha álbuns de fotografias antigas, recordando memórias numa reflexão serena.
9. Resolve um sudoku ou um quebra‑cabeça lógico para exercitares a concentração e o raciocínio dedutivo.
10. Escolhe um tema do teu interesse, realiza uma pequena investigação independente e anota as ideias principais.
Atividades físicas leves
1. Estica suavemente o pescoço, os ombros e as costas para aliviar a tensão de longas horas sentado.
2. Dá um pequeno passeio pela rua ou num parque, repara nas plantas, nas pessoas e no vento.
3. Caminha descalço sobre um tapete ou sobre a erva, sentindo a textura do solo.
4. Sobe alguns lances de escada a um ritmo lento, mantendo uma respiração regular.
5. Fica junto a uma janela e contempla edifícios ou colinas distantes para descansar os olhos.
Tarefas práticas do dia‑a‑dia
1. Limpa minuciosamente um pequeno local: um parapeito, chávenas, chaves ou pequenos adornos.
2. Confeciona um prato simples, lava e corta os ingredientes, atento aos odores e às texturas.
3. Dobra as roupas espalhadas e arruma‑as de forma organizada.
4. Organiza a carteira e os documentos, eliminando recibos inúteis.
5. Elabora uma breve lista de compras para os dias seguintes.
Relações humanas e consciência plena
1. Envia uma mensagem curta e amável a um amigo que não contactas há muito tempo.
2. Ouve com silêncio os sons que te rodeiam — canto de pássaros, vento, tráfego — sem os julgar.
3. Pratica um minuto de respiração consciente: inspira durante quatro segundos, pausa dois, expira seis.
4. Saboreia lentamente um pedaço de fruta, sentindo o seu sumo, o doce e o leve travo azedo.
一、環境與設定（從源頭降低誘惑）
1. 手機一律調為灰階畫面，移除絢麗色彩，降低大腦的獎勵刺激。
2. 關閉所有非必要App的推送通知，只保留來電、簡訊的提醒。
3. 臥室不放手機，睡前30分鐘，將手機放在另一個房間充電。
4. 日常不用手機時，反面向下擺放，或是放進抽屜、袋子，避免隨眼可見。
5. 社交媒體、短視頻App，可直接從主畫面移除，僅藏入資料夾深處。
二、時間規則（建立邊界，避免無限耗時）
1. 設定每日手機使用時長上限，循序漸進，不要一次性壓抑過度。
2. 採用「定時檢查制」，一日只固定3‑4個時段看訊息，其餘時間不隨意點開。
3. 吃飯時，執行無手機用餐，專注進食與當下的環境。
4. 工作、閱讀、散步時，使用飛行模式或專注模式，切斷打擾。
5. 睡前一小時，禁止瀏覽短視頻、社交平台，改用紙本書籍。
三、修正潛意識壞習慣
1. 辨識觸發點：無聊、緊張、尷尬、空閒，就會不自覺掏手機，察覺時立刻停手。
2. 想拿起手機之前，先停十秒，自問一句：我真的有必要打開它嗎。
3. 禁止「無目的滑動」，每一次開啟手機，都要有一個明確、具體的任務。
4. 不把手機當作排解孤獨、打發空檔的唯一工具。
四、心態層面
1. 接受現實：很多資訊不重要，錯過亦不會影響生活。
2. 區分必要資訊與無效資訊，大部分網路內容只會消耗精神，無法滋養自我。
3. 手機只是工具，不應成為支配注意力的主人。
五、替代活動（空閒時有其他事情可做）
1. 短暫站立、簡單伸展，望遠凝視，放鬆眼睛。
2. 紙本閱讀、抄寫詩文，靜下心神。
3. 簡單整理桌面、房間，微小的動作可以穩定情緒。
4. 外出短程散步，感受天氣、樹木、街道人聲。
5. 拿起筆，簡單寫下當刻的念頭。
《春思》
唐 · 李白
English Title: Spring Thoughts
Título do poema: Pensamentos de Primavera
繁體中文
燕草如碧絲，
秦桑低綠枝。
當君懷歸日，
是妾斷腸時。
春風不相識，
何事入羅幃。
English
Northern grasses grow like threads of jade,
South‑land mulberry boughs hang green and shade.
The day when you long for your home afar,
Is when my heart is broken, scar upon scar.
O spring breeze, a stranger to my bower still,
Why do you drift through my silken curtained sill?
Português Europeu
As ervas do norte são fios de esmeralda,
Os ramos de amoreira, verdes, se inclinam e balançam.
No dia em que anseias pelo regresso a casa,
O meu coração se despedaça, em mágoa abrasada.
Brisa da primavera, que não me conheces,
Por que entras na minha tenda de seda, sem preces?
「城市的月光」
https://share.google/IDpmfl4ArcACb4ioDSkin in the Game
Full title: Skin in the Game: Hidden Asymmetries in Daily Life
Author: Nassim Nicholas Taleb
中文譯名：《非對稱風險》
書的重點
本書係塔勒布「不確定性四部曲」最後一部，核心概念 Skin in the Game（風險共擔），直譯「將自己的皮膚置於博弈之中」，意思是：一個人要承擔自己決策的壞結果，而非只拿走好處，把損失轉嫁他人。
世上大量隱藏的「非對稱風險」：
財經顧問推薦產品，輸錢嘅係客戶，佢照收服務費；官員制訂政策，後果由民眾承受；網上評論者隨意發言，毋須為言論代價負責。一旦決策者無任何損失，人便容易輕率、自私、濫用權力，整個系統亦會變得脆弱不穩。
作者提出幾個核心論點：
1. 真實的知識，來自風險共擔
紙上理論未必可靠。一個人只有親自下注、親自承受後果，先會變得審慎、務實。只講道理，唔使承擔損失，大多數只係空談。
2. 道德最基本的準則：對稱
你嘅決策傷害別人，你自身都要付出代價；好處大家分享，風險亦要共同分攤。呢個係自古以來維持公平的底線。
3. 要分辨兩種財富、兩種權威
經歷風險掙返來的財富，穩固而有價值；只靠制度、資訊差異，毋須冒險得來的利益，容易腐敗，難以長久。
唔好輕易相信無切身代價嘅權威意見。
4. 時間係最好的過濾器
能夠長期存續的規則、信念、社群，往往內置風險共擔的機制。缺乏Skin in the Game嘅體制，終會崩潰。
閱讀啟示
1. 聽意見前，先睇對方有無「skin in the game」。
如果佢唔會因為建議出錯而蒙受損失，就要加倍謹慎，唔好輕易照單全收。
2. 盡量唔好將自己暴露於非對稱的陷阱。
好多投資、合作、承諾，別人贏就有份，輸就你獨自承擔，這類事要極力避開。
3. 做人，主動給自己一點「風險共擔」。
自己的選擇，自己負責。願意為言語、行動、承諾付出代價，係品格與信用最有力的證明。
4. 不必追求絕對的公平，但要警惕嚴重失衡。
現實無法完美對稱，但當風險與回報長期嚴重割裂，無論個人或社會，都會慢慢走向危機。
5. 簡單一句人生準則：
少聽旁人口若懸河，多看世人切身下注；慎做只拿好處、不扛風險的決定。
English Brief Summary
Skin in the Game is the final book of Nassim Taleb’s Incerto series. Its central idea is risk‑sharing: anyone who gains from an action must also bear its possible losses.
The modern world is full of hidden asymmetries. Experts, officials, commentators may enjoy rewards while shifting negative consequences to ordinary people. Without personal downside risk, people tend to make careless, self‑serving choices, making systems fragile.
True wisdom is forged by real‑world exposure, not pure theory. Symmetry, meaning shared gains and shared risks, is the foundation of basic ethics.
For daily life, we should be cautious of advice from those with nothing to lose. It is wiser to take responsibility for one’s own decisions, rather than chasing one‑sided benefits.
Resumo em Português Europeu
Skin in the Game é a última obra da série Incerto, de Nassim Taleb. O seu conceito central é a partilha de riscos: quem beneficia de uma ação deve também suportar as suas possíveis perdas.
O mundo moderno está cheio de assimetrias ocultas. Especialistas, funcionários públicos e comentadores podem colher recompensas, transferindo as consequências negativas para as pessoas comuns. Sem riscos pessoais, os seres humanos tomam decisões imprudentes e egoístas, fragilizando os sistemas.
A verdadeira sabedoria surge da experiência real, não apenas da teoria. A simetria, ou seja, a partilha de ganhos e riscos, constitui a base da ética elementar.
Na vida quotidiana, devemos desconfiar de conselhos dados por quem nada tem a perder. É mais sensato assumir a responsabilidade pelas nossas escolhas, em vez de procurar benefícios unilaterais.
Skin in the Game
Full title: Skin in the Game: Hidden Asymmetries in Daily Life
Author: Nassim Nicholas Taleb
Book Title: Skin in the Game
Título do livro: Pele no Jogo
不承擔風險之人，不宜聽從其建議。
Never trust the advice of those with nothing to lose.
Não confies nos conselhos de quem nada tem a perder.
傷痕，正是風險共擔的印記。
Scars signal skin in the game.
As cicatrizes mostram que se tem pele no jogo.
利益與風險對稱，是世間正義的根基。
Symmetry of gains and risks forms the foundation of justice.
A simetria entre ganhos e riscos é a base da justiça.
無切身利害，便無真實德行。
Without skin in the game, genuine virtue cannot exist.
Sem pele no jogo, não há virtude autêntica.
重要的不是一個人擁有什麼，而是他懼於失去什麼。
What matters is not what one possesses, but what one fears to lose.
O que importa não é o que alguém possui, mas o que ele teme perder.
