英文：indirect superior / secondary supervisor
歐葡：superior indireto / supervisor secundário
這位退休同事只拜訪最高主管，沒有主動拜會她的二級上司。
English: This retired colleague only visited the top supervisor and did not take the initiative to meet A,her indirect superior.
Português Europeu: Esta colega reformada apenas visitou o supervisor principal e não tomou a iniciativa de A encontrar, o seu superior indireto.
Guiguzi: A Arte da Estratégia Interpessoal
《鬼谷子》
一、全書核心宗旨
中文
本書以人心與人性為根本，透過觀察人心、權衡溝通、研判局勢，傳授待人處世、遊說談判、趨利避禍的處世智慧。一切謀略只為工具，必先修煉自身內心，才有能力應對世間萬事。
English
Centered on human psychology and human nature, this classic imparts wisdom for interpersonal conduct, negotiation, pursuing gains and evading misfortune by observing people, communicating tactfully and assessing overall situations. All stratagems are merely instruments; one must cultivate inner self before handling worldly affairs.
Português Europeu
Esta obra tem como eixo fundamental a psicologia e a natureza humana. Através da observação das pessoas, da comunicação ponderada e da avaliação de contextos, transmite sabedoria para as relações interpessoais, negociações, obtenção de vantagens e prevenção de perigos. Todas as estratégias são apenas instrumentos: é necessário cultivar primeiro o nosso interior para lidar com os assuntos do mundo.
二、十大核心觀念
1. 捭闔之道｜開合進退、言語與沉靜的藝術
中文：開口探知他人內心謂之捭，閉藏自身底線以求自保謂之闔。因人調整自身態度，知進知退，切勿輕易外露真實計謀。
English
The Art of Openness and Reserve
Speak openly to uncover others’ inner thoughts, which means openness; stay reserved to conceal your true plans for self-protection, which means reserve. Tailor your attitude to different people, know when to advance and retreat, and never expose your genuine schemes rashly.
Português Europeu
A Arte da Abertura e da Reserva
Discursar para desvendar os pensamentos alheios corresponde à abertura; manter-se reservado para ocultar os nossos planos com vista à autoproteção corresponde à reserva. Adaptamos a nossa postura a cada interlocutor, sabendo avançar e recuar, sem revelar precipitadamente os nossos verdadeiros desígnios.
2. 揣情｜洞察他人真實心念
中文：透過觀察言行、情緒起伏，推斷人內心深藏的渴望與憂慮。所有溝通與謀略，根基都在看透人心。
English
Reading Others’ True Minds
Discern people’s hidden desires and anxieties by observing their words, deeds and emotional changes. All communication and stratagems are built upon thorough understanding of human minds.
Português Europeu
A Leitura dos Verdadeiros Sentimentos Alheios
Deduzimos os desejos e preocupações ocultos de cada pessoa ao observar as suas palavras, ações e variações emocionais. Toda a comunicação e estratégia assentam numa compreensão profunda da mente humana.
3. 摩意｜順勢引導，使人放下戒心
中文：順應對方喜好試探、迎合，令其卸下防備，自願接納你的建議與主張。
English
Testing Others’ Intentions
Test and cater to others’ preferences to lower their vigilance, so they will accept your suggestions and propositions voluntarily.
Português Europeu
A Compreensão dos Desígnios Alheios
Procuramos satisfazer os gostos do outro para diminuir a sua desconfiança, de modo a que aceite voluntariamente os nossos conselhos e propostas.
4. 抵巇｜察覺裂痕，化解紛爭危機
中文：察知人與人之間、團隊內部存在的矛盾與缺口，及時修補危機，遠離是非圈套。
English
Mending Rifts
Detect conflicts and divisions between individuals or within groups, resolve crises in a timely manner and steer clear of disputes and traps.
Português Europeu
A Reparação das Fissuras
Detetamos conflitos e desacordos entre pessoas ou dentro de equipas, resolvemos crises prontamente e evitamos armadilhas de discórdia.
5. 飛箝｜收服人心，獲取長久信任
中文：透過言語認同、利益與共情打動他人，使其信服、願意倚靠自己。
English
Winning Others’ Trust
Touch people’s hearts with recognition, benefits and empathy to gain their lasting faith and reliance.
Português Europeu
A Conquista da Confiança Alheia
Comovemos as pessoas com reconhecimento, benefícios e empatia para obter a sua confiança duradoura e fazer com que se apoiem em nós.
6. 忤合｜權衡利弊，擇善而從
中文：衡量各方利弊，分辨可結交、應疏遠之人，不盲目依附任何一方，堅守自身立場。
English
Choosing Alliances Wisely
Weigh the advantages and disadvantages of each side, distinguish reliable allies and people to keep at a distance. Never attach yourself blindly to any faction and stick to your own stance firmly.
Português Europeu
A Escolha das Alianças
Avaliamos as vantagens e desvantagens de cada parte, distinguimos quem convém aproximar e quem convém afastar. Nunca nos aliamos cegamente a nenhum grupo e mantemos sempre a nossa própria posição.
7. 權篇｜審慎說話，因人辭令
中文：面對不同身份、性格之人，調整表達方式，言談時拿捏適當分寸。
English
The Art of Judicious Speech
Adjust your way of speaking according to others’ social status and personalities, and always maintain propriety in conversation.
Português Europeu
A Arte da Fala Prudente
Adaptamos a nossa forma de expressão ao estatuto e personalidade de cada interlocutor, mantendo sempre o bom senso nas conversas.
8. 謀篇｜凡事預謀，深藏計策
中文：行事前必先完整籌謀，將自身計劃隱藏不露；謀略不外傳，方能成事。
English
Devising Concealed Stratagems
Make thorough plans before taking action and keep your schemes confidential. Objectives can only be achieved if strategies remain undisclosed.
Português Europeu
A Elaboração de Estratégias Ocultas
Planeamos tudo minuciosamente antes de agir e mantemos os nossos planos em segredo. Só se concretizam os objetivos quando as estratégias não são reveladas a terceiros.
9. 決篇｜摒除情緒，客觀決斷
中文：依據利害與局勢客觀分析，不受個人情感干擾，適時作出合理抉擇。
English
Making Rational Decisions
Analyze situations objectively based on benefits and risks without being swayed by personal emotions, and make sensible choices at the right moment.
Português Europeu
A Tomada de Decisões Racionais
Analisamos os contextos de forma objetiva com base em vantagens e riscos, sem nos deixar guiar por emoções pessoais, e tomamos decisões sensatas no momento oportuno.
10. 本經陰符七術｜內心修煉為一切根本
中文：所有謀略的根基在自我修煉：保持專注、沉靜、內斂。唯有內心穩定通透，方能看清世間萬象。
English
Seven Cultivation Arts of Inner Mind
The foundation of all stratagems lies in self-cultivation: stay focused, calm and reserved. Only with stable and lucid inner minds can we perceive all worldly phenomena clearly.
Português Europeu
As Sete Artes de Cultivo Interior
A base de todas as estratégias reside no cultivo pessoal: manter a concentração, a calma e a discrição. Apenas com uma mente interior estável e lúcida conseguimos compreender claramente tudo o que nos rodeia.
三、閱讀重要提醒
中文
本書成於戰國亂世，核心講人際博弈與自我保護。書中智慧只用於識人避坑、維護自身合法權益；切勿利用書中手段算計、欺瞞他人，務必以道德與本心平衡所有謀略。
English
Composed in the turbulent Warring States Period, this work centers on interpersonal gamesmanship and self-preservation. Its wisdom shall only be adopted to judge characters, avoid traps and defend legitimate personal interests. Never manipulate or deceive others with its tactics; always balance all stratagems with morality and integrity.
Português Europeu
Escrito durante o turbulento Período dos Reinos Combatentes, a obra foca-se na arte da negociação interpessoal e na autoproteção. Os seus ensinamentos só devem ser utilizados para compreender as personalidades, evitar armadilhas e defender os nossos legítimos direitos pessoais. Nunca manipule ou engane outrem com estas táticas; equilibre sempre todas as estratégias com ética e retidão moral.
四、全書精簡總結（三語短句）
中文
觀人心，知進退，先修己，後謀事。
English
Observe human nature, master advance and retreat; cultivate your inner self first, then devise all plans.
Português Europeu
Observa a natureza humana, domina o avanço e o recuo; cultiva primeiro o teu interior, depois planeia todos os teus assuntos.
香港表姨訊息：
黃太后的「畢業禮」, 已於日前, 順利完成。感謝各位, 多年來, 對她的愛🪷🙏🏻
～813。我父輩共9兄弟姐妹，存活最久的五姑姐（96歲），業於6月30日離世。茲據其女表妹來訊（參前面訊息。），知其「畢業禮」已完成。仰眾至親閱知。謝謝你🙏！
她是一位勇敢，樂觀，美麗，具智慧和權威及有很多故事的長輩，早年自己獨立創業，理財致富有道，晚年養生及手功一流，被我稱為我心目中最美麗的香港小姐。
A Sopa de Legumes Surpreendente
1. Autoria e Fundamentação Científica
A obra é escrita por Hiroshi Maeda, investigador de referência no desenvolvimento de fármacos anticancerígenos e antigo candidato ao Prémio Nobel de Química, em parceria com Yasuko Furusawa. Todos os pressupostos do livro resultam de décadas de investigação laboratorial sobre radicais livres e patologias crónicas, distanciando-se de conselhos populares desprovidos de comprovação científica.
2. Tese Central da Obra
Os radicais livres (também designados oxigénio reactivo) constituem a principal origem do envelhecimento celular, inflamações persistentes, alergias, infeções virais e até o desenvolvimento de lesões cancerígenas.
Os fitoquímicos presentes nos vegetais funcionam como antioxidantes naturais, capazes de neutralizar esses agentes lesivos. Ao cozinhar os legumes em sopa, rompem-se as paredes celulares dos vegetais, libertando os compostos benéficos; este processo torna a absorção pelo organismo muito mais eficaz do que o consumo de vegetais crus em saladas.
3. Regras Fundamentais de Preparo
• Combinar entre cinco e sete vegetais de cores distintas: cada tonalidade contém fitoquímicos com funções específicas que se complementam mutuamente.
• Cozinhar em fogo muito brando, durante um mínimo de quarenta minutos, sem ebulição intensa.
• Preservar as cascas dos vegetais: é na camada exterior que se concentra a maior quantidade de antioxidantes.
• Evitar qualquer adição de sal, óleo, carne ou condimentos aromáticos; a receita base utiliza apenas água e vegetais.
• É possível preparar a sopa em grande quantidade para conservação: três dias no frigorífico ou um mês no congelador.
4. Receita Base e Variantes Terapêuticas
A combinação clássica validada por estudos laboratoriais integra cebola, cenoura, couve repolho, abóbora e cogumelos shiitake.
Além desta fórmula principal, o livro disponibiliza dezenas de receitas adaptadas a necessidades específicas: hipertensão arterial, insónia, distúrbios digestivos e recuperação física após cirurgias ou quimioterapia.
5. Público-Alvo e Casos Práticos
Esta sopa é indicada para pessoas que sofrem de fadiga crónica, indivíduos com alergias recorrentes, portadores de hipertensão, diabetes ou dislipidémia, idosos que pretendem retardar o envelhecimento e doentes em fase de recuperação oncológica.
A obra reúne múltiplos testemunhos reais que comprovam a melhoria gradual do estado físico após o consumo regular da sopa.
6. Avisos Essenciais (Indicados no Livro)
1. A sopa de legumes é apenas um recurso de alimentação preventiva e complementar; não substitui medicamentos nem tratamentos médicos convencionais, sendo proibido interromper terapêuticas prescritas por um profissional de saúde.
2. Pessoas diagnosticadas com gota devem reduzir o consumo de cogumelos; doentes renais têm de limitar a ingestão de vegetais ricos em potássio.
3. A eficácia depende da consistência: é necessário consumir uma a duas taças diárias durante cerca de três meses para observar alterações visíveis no organismo.
7. Principais Vantagens da Leitura
• Simplifica conceitos científicos complexos, acessíveis a leitores sem formação médica ou biológica;
• Recorre a ingredientes económicos e de fácil aquisição, com um método de preparo prático que se adapta a qualquer rotina diária;
• Todos os alegados benefícios são sustentados por dados experimentais, diferenciando-se claramente de mitos de bem-estar sem base científica;
• Possui grande versatilidade culinária: permite aproveitar restos de vegetais e pode ser consumida ao pequeno-almoço, como acompanhamento de refeições principais ou lanches.
《驚人的蔬菜湯》書籍完整重點（作者：前田浩、古澤靖子）
一、作者核心背景（書籍權威基礎）
本書主筆前田浩是日本頂尖抗癌藥研發教授、諾貝爾化學獎候選人，專長自由基、癌症、抗病毒研究，所有理論均來自數十年醫學實驗數據，並非民間養生偏方。
二、全書核心中心思想
1. 人體老化、慢性病、癌症、過敏、病毒感染的根源是活性氧（自由基）；
2. 蔬菜中的植化素是天然抗氧化劑，可中和自由基、抑制發炎、阻礙癌細胞增殖；
3. 熬煮蔬菜湯遠比生吃沙拉有效：加熱會破壞蔬菜細胞壁，釋放植化素，吸收效率高出生吃10–100倍。
三、書中關鍵科學重點
1. 植化素的多重功效
◦ 抗氧化、延緩全身細胞老化，淡化色斑、改善膚質；
◦ 抑制慢性發炎，改善皮膚過敏、關節酸痛、腸胃炎症；
◦ 抗病毒，強化免疫細胞，降低感冒、流感感染機率；
◦ 阻礙癌細胞血管增生，達到預防癌症、減輕化療副作用的效果。
2. 顏色搭配原理
建議搭配5–7種不同顏色蔬菜（紅、黃、白、綠、黑/褐），不同色系植化素各司其職，互相協同，單一蔬菜效果有限。
3. 熬煮黃金規則（書中硬性標準）
◦ 全程小火慢燉40分鐘以上，不猛滾沸騰；
◦ 不削皮（蔬菜表皮植化素濃度最高）；
◦ 不添加鹽、油、肉類、調味料，純蔬菜清水熬煮；
◦ 可一次大量熬煮，冷藏保存3天、冷凍1個月，方便每日飲用。
四、推薦基礎黃金蔬菜配方（全書主打）
洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜、南瓜、香菇（5色基礎組合），平民食材、易採購，效果經實驗驗證。
書中另附數十款變化湯方：針對三高、失眠、腸胃虛弱、術後調養專用配方。
五、書中講解的適合人群與改善案例
1. 適合：熬夜上班族、體虛易感冒者、三高/糖尿病人群、癌症術後保養、皮膚敏感、中老年抗衰；
2. 真實案例收錄：長期飲用後血壓平穩、過敏減輕、睡眠改善、疲勞感消退、術後體力恢復更快。
六、重要提醒（書中明確標註，避免誤解）
1. 蔬菜湯屬日常食療保養，不能替代藥物與正規醫療，患病不可停藥；
2. 痛風、高尿酸人群減少香菇、菌菇類；腎病人士需控制高鉀根茎蔬菜攝取；
3. 效果需要堅持：每日1–2碗，連續飲用3個月才會出現明顯體質改善。
七、書籍實用價值（值得閱讀的亮點）
1. 理論通俗：避開艱深醫學術語，普通人也能看懂自由基、植化素原理；
2. 操作零門檻：食材便宜、步驟簡單，可批量預製，適合長期堅持；
3. 科學佐證：全部功效附上實驗數據、臨床觀察，區分坊間無依據的養生謠言；
4. 搭配靈活：剩菜也能混搭熬湯，可作麵湯、早餐佐餐，融入日常飲食。
作者：Zoulfa Katouh（祖爾法·卡圖）｜2022年出道青年文學小說｜魔幻現實主義+敘利亞戰爭歷史小說
一、完整故事摘要
時代背景
故事設定2011年敘利亞霍姆斯（Homs）革命內戰爆發後，獨裁政權武力鎮壓抗爭，城市飽受轟炸、狙擊、化武襲擊，平民流離失所。
主角與開局
少女薩拉瑪 Salama Kassab 原本是藥劑學新生，過著普通校園生活。戰爭摧毀她全家：父母、哥哥Hamza先後死於政權轟炸與監禁。她只剩下懷孕七個月的嫂子萊拉Layla，為兌現對哥哥的承諾，她必須保護萊拉與腹中孩子活下去。
薩拉瑪自願在地下醫院義務協助傷者，從藥劑生被迫變成外科助手，每日處理槍傷、炸傷、化學灼傷的平民、孩童。長期創傷令她幻生出具象化的恐懼——Khawf（阿拉伯語「恐懼」），一個如影隨形的黑影，時時勸她逃離敘利亞保命。
核心矛盾：留下還是逃離
1. 想逃：Khawf不停催促，她計劃花錢找走私者，乘船經土耳其逃去德國，讓萊拉的孩子誕生在安全土地；
2. 放不下：醫院無數傷者依賴她治療，她深愛故土的檸檬樹、市集、家鄉風土，內心充滿背叛故土的罪惡感。
關鍵人物肯南 Kenan
肯南是當地青年，堅持用鏡頭記錄戰爭暴行上傳網路，讓世界看見敘利亞苦難。兩人早年雙方父母本有意撮合相親，亂世重逢後萌生溫柔的愛情。
肯南同樣面對兩難：繼續留在國內記錄真相，還是帶年幼弟妹逃難。薩拉瑪原本堅定離開的決心，因為這段感情徹底動搖。
故事主線與結局
小說交織三條線：醫院殘酷日常、薩拉瑪與Khawf的內心拉扯、她與肯南亂世相守的愛情。
標題「只要檸檬樹仍生長」是敘利亞民間象徵：就算城市被摧毀，象徵家園、生命、希望的檸檬樹不會死去。
結局薩拉瑪最終做出屬於自己的選擇，學會平衡生存責任與對國家的熱愛，理解「自由不只有逃離一種形式」，創傷不會消失，但人依舊能攜帶希望前行。
二、值得閱讀的五大理由
1. 獨特視角：以平民少女視角還原被忽略的敘利亞戰爭
多數戰爭文學聚焦士兵、政客，本書透過普通年輕女性、醫護志工的日常，描寫轟炸、醫院屠殺、難民困境。作者本身有敘利亞血統，寫實細節還原真實難民創傷，彌補西方媒體片面報導，讓讀者看見戰爭對普通人精神與肉身的雙重摧殘。
2. 魔幻現實設定「Khawf恐懼」，生動描寫創傷後壓力症候群
黑影Khawf不是鬼怪，是戰爭創傷的具象化。作者用溫柔的魔幻筆法，把看不見的焦慮、噩夢、生存恐懼變成可對話的角色，不用專業術語，就能讓讀者共情難民長年活在死亡威脅下的心理折磨，心理描寫極具共鳴力。
3. 溫柔對比：殘酷戰爭與細緻的溫柔、愛與鄉愁
書中一邊描寫斷肢、化武傷亡、孩童喪親的慘痛畫面，一邊穿插檸檬樹香、家庭傳統甜點、亂世間互相扶持的善意、薩拉瑪與肯南安靜克制的愛情。苦難與希望並存，不會一味賣慘，文字兼具心碎與治愈力量。
4. 探討永恆人性難題：責任、逃離、歸屬感的兩難
所有人都會面對相似抉擇：要保全自己與親人遠走他鄉，還是留在原地守護身邊需要幫助的人？書中沒有標準正確答案，不批判選擇逃難的人，也不神化堅守故土的人，客觀呈現每一種選擇背後的痛苦與勇氣，議題具普世性。
5. 文筆詩意好讀，入門門檻低，口碑極高
Goodreads高達4.48分，翻譯超過20種語言，風格類似《偷書賊》，文字流暢詩化，沒有艱澀詞彙，分鏡式敘事節奏抓人。雖歸類青少年文學，但深度足夠成人閱讀，適合喜愛戰爭文學、女性成長、人文故事的讀者。
三、英文精簡書評
As Long as the Lemon Trees Grow, Zoulfa Katouh’s devastating debut YA novel, centers on Salama, a young pharmacy student trapped in war-torn Homs during the Syrian uprising. Blending brutal historical realism with soft magical realism through Khawf—the living embodiment of Salama’s war trauma—the book lays bare civilian suffering amid bombing, chemical attacks and displacement. Torn between fleeing Syria to protect her pregnant sister-in-law and staying to tend wounded hospital victims, Salama’s quiet romance with Kenan deepens her internal conflict between survival and loyalty to her homeland. Rooted in the author’s Syrian heritage, the novel balances heart-wrenching wartime horror with tender glimpses of love, family and quiet hope. The lemon tree, recurring as a symbol of enduring life, delivers the core message: hope persists even amid ruin. Lyrical, accessible and deeply human, it humanizes the Syrian refugee crisis beyond news headlines and offers profound reflections on grief, duty and belonging.
四、短歐洲葡文書評
As Long as the Lemon Trees Grow, a obra de estreia de Zoulfa Katouh, é um romance YA profundamente emotivo ambientado durante a revolução síria em Homs. Seguimos Salama, uma estudante de farmácia que perde toda a família na guerra e cuida da sua cunhada grávida num hospital clandestino. O elemento de realismo mágico, Khawf — a personificação do medo traumático — revela o sofrimento psicológico dos civis em conflito. Dividida entre fugir para a Europa em busca de segurança e permanecer para ajudar os feridos, Salama vive um amor delicado com Kenan, um jovem que documenta as atrocidades da guerra. Com uma escrita poética e sensível, o livro usa a árvore de limão como símbolo de esperança imortal, humanizando a realidade dos refugiados sírios e convidando à reflexão sobre lealdade, sobrevivência e luto. Uma leitura indispensável para quem aprecia ficção histórica com foco em experiências femininas.
