2026-02-04

沙盒計劃

 沙盒計畫核心是在可控的試驗環境中,對新技術、新模式、新方案進行小範圍測試驗證,允許試錯且風險隔離,驗證可行後再推廣落地,是創新領域的「試驗田」模式,廣泛應用於金融、科技、環保等領域,港澳大灣區及臺灣均有落地相關規劃,以下是各地核心落地案例(重點聚焦澳門/大灣區):


澳門核心沙盒計畫(數字金融為主)


澳門金管局推動數字澳門元沙盒測試,是當地最核心的沙盒計畫,分三階段推進:


1. 已完成核心系統構建,現處於內部封閉沙盒測試階段,以白名單模式覆蓋零售支付、企業及政府支付場景;


2. 測試期同步推進配套法規立法、監管指引制定,並增建數據中心;


3. 未來將進入全面公開測試,並探索數字澳門元用於跨境支付,銜接大灣區數字金融生態。


粵港澳大灣區:沙盒監管區規劃


大灣區正推動跨域沙盒監管機制,針對科技產業融合打造試驗環境,核心是打破三地監管壁壘,重點佈局四大領域:


• 金融科技:香港數字港元、內地數字人民幣與澳門數字澳門元的跨境測試,前海金融科技沙盒試點;


• 智能製造:深圳自動駕駛技術跨港澳道路測試,南沙工業互聯網沙盒;


• 生物醫藥:粵港澳藥品臨床試驗數據共享,創新藥同步研發審批;


• 數字文旅:澳門與珠海、深圳聯建文化科技試驗區,測試智慧旅遊、虛擬現實應用。


臺灣:淨零轉型沙盒計畫


由淨零科技方案推動小組主導,以公民團體為主體推動環保領域沙盒試驗,核心目標是落地民間淨零創新解方:


1. 已推動兩期計畫,遴選超30個民間團隊,試點主題從碳盤查、循環經濟拓展至低碳農業、碳匯、廢棄物回收;


2. 要求試驗具在地性、數據量化、可擴散,驗證可行後納入臺灣淨零政策體系;


3. 由工研院、社區大學全國促進會提供技術輔導,鏈結公私部門資源。


沙盒計畫核心特點


1. 風險隔離:試驗範圍封閉,問題不向外擴散,降低創新試錯成本;


2. 包容審慎:監管部門全程監管,對創新行為適度放寬規則,允許合理試錯;


3. 落地導向:測試需產生量化數據驗證效益,可行方案快速推廣並完善配套規則。

Happy gathering

 




2026-02-01

廣州茘灣一天遊

 全天26955 steps

坐了約6小時大巴

早7:20 出門

晚10 時回

拱北青茂

廣州荔灣

流花公園

陳家寺廣場

伍堪記粥粉 

茘灣湖公園

茘灣博物館

永慶坊

李小龍故居

粵劇藝術博物館

上下九德昇酒家晚飯

拱北















2026-01-31

Line dance - Bring your heaven


 

Gloria Bell


 

《長勝思維》

 《長勝思維》


Longpath: Becoming the Great Ancestors Our Future Needs - An Antidote for Short-Termism

• 作者:[美]阿里·瓦拉赫(Ari Wallach)

• 中心思想:作者阿里·瓦拉赫提出长胜思维,核心是超越短视、主动构建未来,以跨代共情与未来思维为基石,把长远价值融入当下决策,在“潮间期”增强前瞻力、合作力与创造力,为个人与社会创造可持续价值。


• 关键主张

◦ 跨代共情:视自己为人类长链一环,决策兼顾对后代与过往的影响,跳出自我局限。

◦ 未来思维+终极目标:以“想留什么给世界”锚定方向,把未来目标转化为日常行动,不是牺牲当下而是让当下更有意义。

◦ 3C行动框架:厘清思路(Clarify)、持续学习(Continue)、相互联系(Connect),对抗短期主义,培育长远视角。

核心启发(附可执行清单)

1. 决策重构:做选择时加一步“对未来3/5/10年的影响”,优先短期“吃亏”但长期受益的事(如拒绝透支健康的高薪、投入慢技能学习)。

2. 跨代视角:每月花1小时思考“我的行为如何影响后代/社区”,把环保、教育等长远价值落地为小事(如节能、分享经验)。

3. 目标锚定:写下“终极贡献清单”,分解为年度/季度/月度小目标,让日常工作与长远愿景对齐。

4. 思维训练:用3C框架复盘每周决策,反思是否偏离长期方向,保持终身学习与协作网络,提升创造力与抗风险力。

5. 焦虑缓解:接受“潮间期”的不确定性,用长程思考替代即时反应,在混乱中保持定力与清晰判断。

行动清单(7天启动)
时间 任务 目标 
Day1 列出3个短期诱惑(如熬夜刷手机) 识别短视陷阱 
Day3 写下“未来10年想留下的3件事” 锚定终极目标 
Day7 用3C框架复盘一周关键决策 校准行动

《長勝思維》The success factor



《The Success Factor: Developing the Mindset and Skillset for Peak Business Performance》(《成功要素:培养巅峰商业表现的心态与技能》)的作者。以下是核心信息与可执行清单:

核心信息

• 作者:Ruth Gotian(医学教育与领导力专家,康奈尔大学医学院副教授,专注高成就者研究)

• 中心思想:高成就者共通四大特质——内在动机、毅力、坚实基础、非正式持续学习,四者协同是成功关键;书中提供可落地工具助读者对标实践。

• 关键工具:激情评估表、导师团队工作表、目标评估表,含接触导师的话术与寻找导师的渠道建议。

核心启发(附可执行清单)

1. 动机校准:用“激情评估”锁定核心动力,剔除“应该做”的目标,优先投入能带来内在满足的事。

2. 毅力训练:设定“小步+反馈”目标,每周复盘进展,把挫折转化为改进点,避免完美主义导致的拖延。

3. 基础夯实:梳理核心技能短板,制定3个月提升计划,每周投入5小时专项练习,构建竞争壁垒。

4. 学习升级:每月尝试1种非正式学习(如行业研讨会、线上讲座、社群交流),拓展认知边界。

5. 人脉构建:列出3位目标导师,用书中话术发邮件/信息,组建3-5人的导师团队,定期请教与复盘。

7天启动清单
时间 任务 目标 
Day1 完成“激情评估”,写下3个核心动机 明确内在驱动力 
Day3 列出1个核心技能短板,制定3个月提升计划 夯实能力基础 
Day5 联系1位目标导师,发送简短请教信息 启动人脉构建 
Day7 复盘一周进展,调整目标与行动策略 校准方向,保持动力 

Line dance - Lovely ladies


 

積極心理學

 积极心理学是1998年由马丁·塞利格曼正式提出,以科学方法研究人类积极体验、人格特质与社会系统,聚焦优势、幸福感与生命繁荣,补全传统心理学“只治问题”的局限,主张人人可通过练习提升幸福与潜能。


一、核心概念与框架


• PERMA模型(塞利格曼):积极情绪、投入(心流)、人际关系、意义感、成就感,是幸福的五大要素。


• 三大研究层面:主观层面(过去满足、当下愉悦、未来希望);个体层面(VIA优势24项,如勇气、智慧、仁慈等);集体层面(积极家庭、学校、职场、社区)。


• 关键理念:幸福是可培养的能力;不止修复问题,更要发展优势;接纳负面情绪,专注正向建构。


二、核心启发


1. 视角转向:从“无病即健康”到“主动繁荣”,从-5到0,更要从+2到+7。


2. 优势导向:少补短板,多练优势,提升效能与满足感。


3. 过程可控:幸福非运气,而是可通过刻意练习获得的技能。


4. 系统支撑:个人成长离不开积极的家庭、职场、社区环境。


三、重点应用(可执行清单)


• 个人成长:每日3件感恩;用VIA识别优势并每日应用;每周安排心流活动(如阅读、运动);设定有意义的小目标并记录进展。


• 教育场景:课堂融入优势肯定;用成长型思维反馈;组织合作学习与感恩练习;培养心理韧性。


• 职场管理:岗位匹配员工优势;打造正向反馈文化;鼓励意义感工作;支持团队联结与互助。


• 心理健康:用认知重评转化消极思维;正念练习接纳情绪;建立支持性社交圈;以意义感缓冲压力。


四、快速行动清单(7天入门)


1. 完成VIA优势测试,列出前3项优势。


2. 每天写3件感恩小事,持续7天。


3. 每天用1项优势做1件新事(如用“创造力”学新菜)。


4. 每周安排2次心流活动,每次30分钟以上。


5. 与1位亲友深度沟通,表达感谢与支持。


积极心理学7天入门打卡表(极简复制版)


核心目标:快速落地积极心理学核心方法,建立正向思维与行动习惯,聚焦「优势应用+感恩练习+心流营造」

Day1 优势识别


1. 完成VIA性格优势测试,记录前3项核心优势


2. 写下这3项优势帮到你的1件小事


Day2 感恩起步+优势初用


1. 睡前写3件具体感恩小事


2. 选1项核心优势做1件日常事


3. 标注优势应用后的感受


Day3 感恩延续+优势新尝试


1. 睡前写3件具体感恩小事


2. 复用Day2的优势换场景应用


3. 记录新场景应用的小收获/问题


Day4 心流初体验+双项行动


1. 写3件感恩小事


2. 启用第2项核心优势应用


3. 30分钟无干扰心流活动


Day5 心流深化+优势组合


1. 写3件感恩小事


2. 前2项优势组合应用


3. 30分钟心流活动(可换形式)


Day6 深度联结+全量优势


1. 写3件感恩小事


2. 3项核心优势各用1次


3. 与1位亲友10分钟以上深度沟通并表达感谢/关心


Day7 复盘总结+习惯固化


1. 写3件感恩小事


2. 复盘本周行动感受与难点


3. 制定后续简易固化计划

打卡小规则


1. 重在完成,不求完美


2. 可手写/备忘录记录,适配碎片时间


3. 接纳疏漏,当天补做即可



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