2026-04-04

有效的豆包清晰指令

 想让豆包高效输出,关键在于“指令清晰”。您可以参考以下方法,直接套用模板使用。


### 💡 核心公式:高效指令5要素


一条高效的指令通常包含以下5个要素,可以组合成一个通用模板:


> **角色 + 任务 + 场景/对象 + 细节要求 + 输出格式**


**套用示例:**

*   **角色**:你是一位资深新媒体运营

*   **任务**:帮我写一篇小红书笔记

*   **场景/对象**:主题是「打工人如何高效摸鱼」,目标读者是25–35岁职场人

*   **细节要求**:语气轻松有梗,带2–3个具体小技巧,结尾引导点赞收藏

*   **输出格式**:控制在500字以内,分3段,每段配1个小标题


**组合成一句指令:**

> “你是一位资深新媒体运营,帮我写一篇主题为「打工人如何高效摸鱼」的小红书笔记,目标读者是25–35岁职场人,语气轻松有梗,带2–3个具体小技巧,结尾引导点赞收藏。控制在500字以内,分3段,每段配1个小标题。”


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### 🚀 提效关键习惯


除了指令本身,养成以下3个习惯能让AI更好用:


1.  **同主题对话不中断**

    在同一对话中持续提问,豆包能结合上下文,避免重复解释。

2.  **复杂任务分步拆解**

    将“写一份年终总结”拆成“列大纲 → 写每部分要点 → 润色成稿”等步骤,效果更好。

3.  **不满意就精准修改**

    不要说“重写”,而是具体指出问题,如“例子太少了,帮我再加两个真实案例”,修改效率更高。


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### 📋 高频场景指令模板


以下是可直接复制修改的常用指令模板,覆盖多个场景。


#### ✍️ 内容创作


*   **爆款标题**

    > “你是一位有10万粉的小红书博主,围绕主题「XXX」,帮我写10个爆款标题,要求:有数字、有情绪、有悬念,每个标题不超过20字。”

*   **文章大纲**

    > “我要写一篇关于「XXX」的公众号文章,目标读者是「XXX」,请帮我列一个详细大纲,包含:开头钩子、3–5个核心论点、结尾升华。”

*   **短视频脚本**

    > “帮我写一个「XXX」主题的60秒短视频脚本,结构为:开场痛点(10秒) → 核心方法(40秒) → 结尾引导关注(10秒),语气口语化,适合抖音。”


#### 💼 职场办公


*   **会议纪要**

    > “以下是会议录音转文字的内容,请帮我整理成标准会议纪要,包含:会议主题、参会人、核心要点、决议事项、待办任务(含负责人和截止时间),用清单格式输出。”

*   **周报/月报**

    > “我是一名「岗位」,请帮我写一份「本周/本月」工作总结,结构为:工作成果(用数据)、存在问题、下周/下月计划,控制在800字内。”

*   **PPT大纲**

    > “我要做一份关于「XXX」的PPT,面向「领导/客户」,共10页,请帮我写每页的标题和3–5个核心要点,结构建议:封面 → 目录 → 现状 → 问题 → 方案 → 收益 → 风险 → 行动计划 → 结束页。”

*   **优化邮件/汇报**

    > “请把下面这段邮件/汇报内容润色,让语气更「正式/委婉/有说服力」,但信息不变,删掉废话,控制在「X」字以内。”


#### 📊 Excel/数据处理


*   **写公式**

    > “我有一张销售表,A列是地区,B列是销售额。请帮我写一个Excel公式,统计「地区=华东」且「销售额>5000」的记录数,并说明操作步骤。”

*   **数据解读**

    > “以下是我的数据「粘贴数据或描述字段」,请帮我:① 分析整体趋势;② 指出2–3个异常点;③ 用大白话解释可能原因;④ 给出1–2条改进建议。”


#### 📚 学习/自我提升


*   **制定学习计划**

    > “我想在「X」个月内学会「技能/知识」,目前水平是「零基础/有基础」,每天能投入「X」小时。请帮我设计一份分周学习计划,包含每天学什么、用什么资源、达到什么效果。”

*   **概念通俗讲解**

    > “请用小学生/完全外行能听懂的话解释「专业概念」,并举3个生活化的例子。”

*   **错题分析**

    > “这道题我做错了「题目+我的答案+正确答案」,请帮我:① 分析错因;② 给出类似题3道用于巩固;③ 总结同类题的解题思路。”


#### 🧑‍🏫 教师备课


*   **设计教案**

    > “为「年级+科目+课题」设计一份教案,课时40分钟,学生水平「中等/基础薄弱」,需包含:教学目标、重难点、导入环节、至少2个互动活动、课堂小结和课后作业。”

*   **出题**

    > “围绕「知识点」,帮我出10道题,包含:5道选择题、3道填空题、2道简答题,并附上答案和简要解析。”


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### ✨ 万能追问句式


当豆包的输出不尽如人意时,使用以下句式进行微调,效果显著:


*   **内容层面**

    *   “例子太少了,帮我再加两个真实案例。”

    *   “太抽象了,用更接地气、口语化的方式再说一遍。”

    *   “重点不够突出,请把「XXX」部分展开讲。”

*   **结构与格式**

    *   “请按「现状-问题-方案-收益」的结构重写。”

    *   “用表格呈现,表头为:XXX、XXX、XXX。”

    *   “每点不超过两行,用短句,方便我直接朗读。”



Butterfly beyond


 

Solo Mio


 

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《The Intelligent Investor》


 

第8章:投资者与市场波动(核心:市场先生)

核心思想一句话:
市场不是理性的裁判,而是你可以利用的、情绪无常的报价仆人;投资者的核心是不理波动、只看价值、逆向利用极端报价。

要点:

• 市场先生(Mr. Market)寓言
每天给你报价,时而极度乐观、时而极度悲观。
你是主人:只在他极度低估时买、极度高估时卖;平时完全不理他。

• 投资者 vs 投机者

◦ 投机者:靠预测波动、追涨杀跌赚钱(必败)

◦ 投资者:靠企业价值增长+安全边际赚钱;波动只是机会

• 波动的唯一意义
大跌 → 理性买入机会
大涨 → 理性卖出机会
其余时间:无视报价、专注公司

• 给普通投资者的策略
不预测、不择时、股债平衡+长期持有+年度再平衡。
第22章:投资者与投资顾问(核心:自己负责、慎选顾问、拒绝预测)

核心思想一句话:
没人能替你保证成功;你必须懂基本原理、定好自己的策略、严格执行、不轻信预测与热点。

要点:

• 投资者四类(定位自己)

1. 防御型(被动):股债50/50、低费率指数、定期再平衡

2. 进取型(主动):深度研究、安全边际、逆向、低估买入

3. 投机者:预测、热点、杠杆(格雷厄姆不认可)

4. 委托理财:只信极度可靠、可监控、低费用的顾问

• 四条商业/投资原则(全书总结)

1. 懂你买的东西(不碰不懂的)

2. 不轻易让别人管钱(除非你能监督)

3. 要有可靠计算支撑(无安全边际不做)

4. 有勇气信自己(独立判断、不随大流)

• 对预测与顾问的忠告

◦ 没人能持续精准预测市场/利率/经济

◦ 顾问最大价值:帮你守纪律、避坑、定策略,不是给牛股

◦ 成功来自性格(耐心/纪律/理性),不是智商
两章合起来的总精髓

第8章:如何看待市场(情绪) → 做主人、不做奴隶、逆向利用

第22章:如何看待自己与他人(能力与边界) → 自知、自律、自担责任

張雪峰


 

Good reading

 -James by Percival Everett

-Lady Tan’s Circle of Women by Lisa See

-The Corespondent by Virginia Evans  

-The Women by Kristin Hannah

-The Many Lives of Mama Love by Laura Love Hardin

-Atmosphere by Taylor Jenkins Reid 

-Theo of Golden by Allen Levi

-Project Hail Mary by Andy Weir

-The Frozen River by Ariel Lawhon 

-The Book of Longings by Sue Monk Kidd

-Take My Hand by Dolan Perkins-Valdez

-The Sound of Gravel by Ruth Wariner 

-Keeper of Lost Children by Sadeqa Johnson 

-The Great Alone by Kristin Hannah

Animal Farm (George Orwell).  

The Woman Of Andros (Thornton Wilder).  

The Pearl (John Steinbeck).

Flowers for Algernon (Daniel Keyes)

Of Mice and Men (John Steinbeck)

《End Times: Elites, Counter-Elites and the Path of Political Disintegration》(末日时代:精英、反精英与政治解体之路)


是彼得·图尔钦(Peter Turchin)2023年的 《End Times: Elites, Counter-Elites and the Path of Political Disintegration》(末日时代:精英、反精英与政治解体之路)。




一、核心论点(重点内容)

1. 历史周期律(克利奥动力学)
社会历史呈 整合—解体 循环。当社会不平等、精英过剩、民众不满累积到临界点,就会爆发内战、革命或崩溃。

2. 三大危机信号(当前美国)

• 精英过剩:高学历/高资质人太多,竞争激烈、内卷、精英内斗。

• 贫富悬殊:财富集中、中产萎缩、底层绝望。

• 社会信任崩塌:党派极化、舆论撕裂、制度公信力下滑。

3. “反精英”崛起
精英过度压榨 → 大众与 边缘精英(反精英) 结盟 → 冲击现有体制 → 走向 政治解体/内战风险。

4. 2020s 是“危机十年”
他早在2010年就预测美国约2020年进入动荡高峰,近年冲突、选举暴力、社会分裂印证此判断。

二、主要启示

• 社会稳定靠“平衡”:精英与大众、权力与机会必须相对公平。

• 不平等是最大风险:差距过大 → 革命与内战。

• 警惕精英内卷:精英太多、通道变窄 → 内斗、民粹、极端化。

• 历史可预测、可干预:及早改革税制、教育、就业、权力分配,可延缓或避免崩溃。

• 个人层面:看清周期、降低杠杆、守住现金流、强化社群与家庭韧性。

《重遇未知的自己》

 《重遇未知的自己》是張德芬的經典心靈成長著作,為《遇見未知的自己》的續作。本書以散文形式,透過作者自身的生命經驗,深入探討如何在痛苦與不完美中找回真我,學會愛自己,並活出更自由的人生。


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### 📖 核心要點


1.  **快樂是一種選擇**

    區分「快樂」與「喜悅」:快樂依賴外在條件,而喜悅源於內心。真正的幸福,來自於為自己的快樂負責,而非將責任推給他人或環境。


2.  **接納與臣服**

    核心概念是「凡是你抗拒的,都會持續」。與其與現實抗爭,不如先「接納它、面對它、處理它、放下它」。臣服不是放棄,而是在看清事實後,將心力轉向能改變的部分。


3.  **擁抱不完美與陰影**

    每個人都有「陰影」——那些被我們壓抑的脆弱、自卑與恐懼。書中強調,看見並接納這些不完美,而非批判,才能將其轉化為成長的力量,走出「受害者」的牢籠。


4.  **「我是誰」與真我**

    我們常被「名字、角色、標籤」所困,而忽略了內在的「真我」。找回真我的關鍵,在於與身體對話、覺察情緒與念頭,並練習「觀察者」視角,不讓小我(ego)操控我們的人生。


5.  **好好愛自己**

    愛自己不是自私,而是認識到:內心的匱乏感,不能靠外在的人事物來填補。學會傾聽身體的訊號,允許自己有情緒,並為自己的感受負責,是建立健康關係的基礎。


6.  **在關係中修行**

    親密關係與家庭是修行的道場。與父母和解,是學會不再為他們的情緒負責;在伴侶關係中,看見對方如同看見自己;與孩子相處,則是學習尊重其獨立個體,而非將其視為滿足自己需求的工具。


7.  **真正的修行在於內在轉變**

    書中一再強調,心靈成長不在於讀了多少書、參加了多少課程,而在於能否勇敢面對內心最不願碰觸的脆弱與黑暗,並在日常生活的小事中實踐所學。


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### 💡 實用啟示


1.  **練習「為快樂負責」**

    當你感到不快樂時,問自己:「在這件事上,我能負起什麼責任?」將「都是他的錯」轉為「我能為自己做些什麼來改善?」。


2.  **用「接納」取代「抗拒」**

    面對困境,先告訴自己:「好,事情已經發生了。」允許自己難過,但不沉溺於抱怨。情緒高峰過後,再思考可行的下一步。


3.  **每天進行「觀察練習」**

    當負面情緒來臨,先深呼吸,然後像旁觀者一樣問自己:「我現在在想什麼?我在害怕什麼?」僅僅是觀察,就能讓你從情緒中抽離,拿回主導權。


4.  **列出「不完美清單」**

    誠實地寫下你最不喜歡自己的地方,然後對每個點說:「我看見你了,我接受你的存在。」這能極大地減輕內心的自我攻擊。


5.  **設立「愛自己」的小行動**

    每天為自己做一件小事,如早睡30分鐘、拒絕一個不情願的請求、靜坐5分鐘。這些小行動會逐步累積你的內在力量。


6.  **轉換視角看待關係**

    與其在關係中爭論對錯,不如問自己:「這段關係想讓我學會什麼?」將對方視為鏡子,看到自己需要成長的地方,而非僅僅是對方的問題。

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