2026-08-15
《變老的勇氣》
（老いる勇気）
作者：岸見一郎（《被討厭的勇氣》作者，阿德勒心理學）
臺灣譯本書名：《變老的勇氣》；日文原名：『老いる勇気』
📖書籍內容簡介
本書延續阿德勒心理學的核心觀點，結合作者親身經歷：自己身體逐漸衰退、照顧罹患阿茲海默症（失智）的父親，反思衰老、疾病、照護、死亡，以及中老年之後如何尋找幸福與價值。
全書分兩大面向：
1. 面對自己的衰老
隨著年紀增長，體力下降、身體病痛陸續出現，不再年輕有生產力，社會也習慣把「老」視為衰退、失敗。
岸見一郎提出：衰老不是一場必須戰勝的戰爭，而是人生必然的階段。我們要放下「維持年輕」的執念，重新定義自我價值，不必再靠成就、生產力證明自己的存在。
2. 面對父母的老化與照護
敘述照顧失智父親的真實體悟：當父母記憶消失、性情改變，不要試圖糾正他們、改變他們。子女要學會接納父母本來的樣子，分清課題分離：父母的衰老與認知退化，是父母的課題；我們只負責陪伴，不是負責治好他們。同時也提醒照護者，不要把自己燃燒殆盡，照顧好自己才有能力陪伴家人。
書中打破一般觀念：很多人覺得人生就是向上攀登的馬拉松；但老年不是下坡的墜落，而是另一種生活方式。人生不是馬拉松，而是一場舞蹈，重點不在跑得多快多遠，而在每一個當下如何起舞。
✨核心重點（五大觀念）
1. 不要用「生產力」衡量人的價值
現代社會習慣：能工作、能貢獻產出，才算是有價值。
但年老之後，身體機能下降，無法再像年輕時拚命工作。
就算做不出什麼成果，僅僅是活著本身，就可以對他人有所貢獻。存在本身即有意義。
價值不需要靠「做到什麼」來證明。
2. 衰老不是需要抵抗的敵人，而是生命的必然
活著，就是會慢慢變老。想要長壽，就不可能永遠維持年輕。
勇氣不是逆轉老化，而是接納身體的限制，有勇氣承認「有些事我已經做不到了」。
不再執著回到過去，而是專注「現在還能夠做什麼」，而不是一直盯著自己失去什麼。
3. 課題分離：照護父母，不要企圖改變父母
這是阿德勒心理學很重要的應用：
‑ 父母失智、固執、言行反覆，這是父母的課題，我們沒有辦法把他們变回從前。
‑ 子女的課題，是選擇如何陪伴、如何對待他們，不是要矯正、說服、治癒父母。
不要因為父母無法如我們期待，而讓自己陷入憤怒、罪惡與內耗。照護者優先善待自己，不是自私。
4. 幸福來自人與人的連結，而非獨自完成什麼
年輕時我們追求個人成就；到了老年，快樂更多來自關係：與家人、朋友，微小的互動、彼此關懷。
沒有脫離人際關係的幸福。就算行動受限，仍然可以透過關係獲得歸屬感與貢獻感。
5. 重新看待死亡：不必恐懼死亡，認真活好當下
死亡是遲早會到來的事，不必終日恐懼。真正重要的，不是活多長，而是如何度過還活著的每一日。
年老的幸福，是好好接納生命的全歷程：成長、鼎盛、衰退、告別。
📝書中經典佳句（中文摘錄）
1. 人生不是馬拉松，而是一場舞蹈。馬拉松追求抵達終點；舞蹈，重點在跳舞這件事本身。
2. 不要盯著自己失去的東西，專注於現在自己還擁有、還能做到的事。
3. 人的價值，並不取決於生產力。僅僅活著，就已經對他人有貢獻。
4. 所謂面對老去的勇氣，就是改變人生態度的勇氣。
5. 面對已經改變的父母，不要試圖讓他們恢復從前，而是學習接納眼前這個模樣的他們。
6. 勇氣，就是有勇氣說出：這件事我已經做不到了。
✅適合與不適合讀者
✅適合：
‑ 中年、開始感受身體變化，恐懼衰老的人
‑ 正在照顧年邁父母，感到疲憊、內疚的人
‑ 讀過《被討厭的勇氣》，想繼續瞭解阿德勒心理學如何面對後半輩子
‑ 想放下「必須越活越進步」的壓力
❌不適合：
‑ 期待得到「永葆年輕」實用偏方、養生技巧，本書偏向哲學心態，非實務手冊。
💛 Life: A Love Story《生命：一個愛的故事》‑‑Elizabeth Berg
1. Life has its way, and it seems to me now that the object might only be to learn how to be graceful, to understand the value of a deep kind of acceptance.
生命自有它的軌跡。如今我體悟，人生最重要的功課，或許只是學會從容，懂得深度接納的力量。
2. There is love in holding and there is love in letting go.
執守是一種愛，放手也是一種愛。
3. Grief is not something you get over. It is something you carry, softened by memory.
悲傷不是一件可以徹底「跨過」的事；它是我們攜帶的重擔，被回憶慢慢柔化。
4. Some things come true. They might come true in ways different than we might have predicted, but some things do come true.
有些願望終究會實現。也許不是我們想像的樣子，但確實，有些事會成真。
5. I would live a hundred lifetimes back‑to‑back if I could, but I can’t. Oh, I always did hate that word “can’t”.
倘若可以，我願意一輩子接著一輩子地活，可惜不能。而我一向厭惡「做不到」這個詞。
6. It is never about how good your voice is; it is only about feeling the urge to sing, and then having the courage to do it with the voice you are given.
重點從來不在你的嗓音多麼動聽；而是心中湧起歌唱的渴望，並有勇氣，用上天賜予自己的聲音去唱。
《Go as a River》
Go as a River《如河而行》‑‑Shelley Read
1. I’ll go as a river. My grandfather always told me that it’s the only way.
我要如河一般前行。祖父從前總告訴我，這是唯一的方式。
2. The landscapes of our youths create us, and we carry them within us, storied by all they gave and stole, in who we become.
年少時的山河塑造了我們。它所賜予、所奪走的一切，都寫進我們生命的故事，內化為我們本身。
3. Love is a private matter, to be nurtured, and even mourned, between two beings alone. It belongs to them and no one else, like a secret treasure, like a private poem.
愛是屬於私人的事，只存在兩人之間，需要滋養，也值得哀悼。它只屬於當事人，不屬於旁人，如同祕密寶藏，一首獨屬的詩篇。
4. Just as a single rainstorm can erode the banks and change the course of a river, so can a single circumstance of a girl’s life erase who she was before.
就如一場暴雨便能侵蝕河岸、改變河道；生命裡的一次遭遇，也足以抹去一個女孩從前的模樣。
5. A history‑book version might portray the project as heroic… Good intentions may have plugged the once‑wild river and forced it to be a lake, but I know another story.
歷史書也許會將這項工程描寫得偉大光榮。滿懷善意的人攔住曾經奔騰的河水，把它變成一座湖泊。然而，我知道另一個真相。
6. A woman is more than a vessel for babies and grief.
女人，不僅僅是承載孩子與悲傷的容器。
作者：Shelley Read 雪萊·里德（2023出道小說，暢銷，已有電影改編計畫）
中文譯名：《如河而行》（臺灣正式譯名）
📖書籍內容簡介
故事背景：1948‑1971，美國科羅拉多州，虛構小鎮Iola，靈感來自真實歷史：水壩興建，整座小鎮最後被水庫淹沒，沉入水底。
主角 Victoria Nash 維多莉亞‧納許，17歲。母親早逝，家裡只有父親與酗酒、情緒暴躁的哥哥。小小年紀就要操持家務，照顧全家，打理家族世代經營的桃子果園，是家中唯一的女性，生活沉重而封閉。
一次偶然相遇，她愛上 Wilson Moon 威爾森‧穆恩，一位被故土驅離、身世神祕的原住民流浪青年。兩人迅速墜入熱戀，但在那個年代，跨種族的愛情在保守小鎮是危險、不被容許的關係，飽受歧視與敵意。
悲劇驟然降臨：維多莉亞的哥哥殺害了Wilson。維多莉亞懷了他的孩子，害怕流言、暴力與家族的憤怒，只能逃離家園，躲進荒涼的山區獨自求生。
在貧困孤立的荒野之中，她獨自生下兒子。在走投無路、瀕臨死亡的絕境下，她做出一生最痛苦的決定：把剛出生的嬰兒放在陌生人的車上，希望孩子可以得到活下去的機會。嬰兒被一位女性收養，取名 Lukas 盧卡斯。
往後二十餘年：
• 故鄉Iola因為興建大壩，整座城鎮、果園，所有童年回憶，都將被水庫淹沒。
‑ 維多莉亞繼續種植桃子，重新建立屬於自己的生活，卻永遠背負著拋棄孩子的愧疚與思念。每年，她都會回到當年生下孩子的空地，放上一顆石頭，寄託思念。
‑ 收養母親多年之後寫信坦白真相。兩位母親相見，分享照片、共同承擔這份悲傷。
‑ 故事結尾，在淹沒舊鎮的水庫岸邊，維多莉亞手捧桃花，等待，終於和已經成年的兒子重逢。
書名寓意：如河而行。河流有時被攔截、築壩、阻斷，但河水不會停止流動。人生也是如此：生命會遭遇崩塌、斷裂，無法回到過去，但依舊要繼續往前流動，不是遺忘傷痛，而是帶著傷痛繼續活著。
✨這本書吸引人的地方
1. 主角非常真實，不是爽文式的大女主
維多莉亞不是勇敢無所畏懼的英雄。她會恐懼、會軟弱、會做出一輩子後悔的抉擇。她的成長，不是戰勝一切苦難，而是背負創傷繼續活下去。這份人性的軟弱與堅韌，非常打動讀者。
很多小說會讓女主角擺脫悲傷，獲得圓滿的幸福；但本書的幸福，是帶著永遠無法癒合的遺憾，依然往前走。
2. 極具畫面感的自然書寫，風景不只是背景
作者本身是科羅拉多第五代在地人，筆下的山巒、河流、果園、四季更迭寫得極美。
大自然不只是故事布景，更是角色：桃子樹代表傳承與生命；河流既帶來生機，也會被水壩攔截、吞沒家園；荒野既是威脅，也是維多莉亞療癒、獨自蛻變的場域。文字優美，閱讀體驗很沉浸。
3. 多重沉重主題交織，歷史與個人命運重疊
故事不只是愛情與母子分離：
‑ 種族偏見：描繪1940年代美國鄉下，原住民所承受的暴力與不公義。
‑ 進步的代價：為了興建水壩、公共建設，一個世代的家園被犧牲淹沒，人民被迫離開土地，家鄉沉入湖底。宏大的歷史進程，碾碎個人的記憶與歸屬感。
‑ 母親的多重樣貌：探討「母愛不等於一定要留在孩子身邊」。那份拋棄孩子的罪惡感，並不是簡單的對或錯，而是絕境下無比痛苦的兩難選擇，挑戰一般人對於母親的刻板想像。
4. 愛情不是救贖，生命本身才是
一開始的初戀熾熱又短暫，並沒有拯救女主角。愛人逝去之後，故事才真正開始。
重點不在新的戀情，而是：失去一切以後，一個女人如何依靠自己，重建生活、面對愧疚，和過去和解。
書名的意象「如河而行」：就算被築壩阻擋，水流依舊會尋找出路；傷痛不會消失，但人還是可以繼續流動，繼續活。
5. 靈感來自真實歷史，虛構故事有厚重底蘊
真實世界的Iola小鎮，1960年代被Blue Mesa水庫完全淹沒。作者把真實的地方悲劇，放進一個女性的一生之中，讓宏大歷史變成可以感同身受的個人故事。
⚠️適合與不適合讀者
✅適合：喜歡《蝲蛄吟唱的地方》這類文學歷史小說；喜歡自然書寫；能夠接受悲傷、遺憾，不追求全然大團圓結局；探討女性韌性、親子議題。
❌不適合：追求劇情快速、反轉刺激、甜寵浪漫故事；希望主角一路逆轉勝，完全擺脫過去的痛苦。
2026-08-13
A ride
難得我們人生上了這趟車 我們就好好享受一下沿途風景 好好跟你身邊的人聊聊天 這趟車才算是值得。——《破地獄》
英文：We only get one chance to ride life’s train. Take time to savour the scenery along the journey, and talk earnestly with everyone beside you. Only then will this whole trip be truly worth it.
歐葡：Só temos uma oportunidade de viajar no comboio da vida. Aproveite calmamente a paisagem ao longo do percurso e converse sinceramente com todas as pessoas que estão consigo. Só assim esta viagem valerá mesmo a pena.
英文：We only get one ride on life’s train. Enjoy the view and chat with those around you—this trip only matters if we do.
歐葡：Só temos uma viagem no comboio da vida. Aproveite a paisagem e converse com as pessoas que estão consigo; só assim a viagem tem verdadeiro sentido.
Encounter
這個世界上不是哪一個人都是隨便遇到的，
因為緣分是上天早就安排好的。
想念一個人是一種溫馨，
被一個人想念是一種幸福。
此生所有相遇皆是唯一，
要知道，
到了下輩子，
無論愛與不愛，
我們都不會再相見，
所以請用心珍惜今生的每一次心動，
每一場相逢。
English
No one we meet in this world comes to us by chance; every bond of fate has long been ordained by heaven.
To miss someone is a tender warmth; to be missed by someone is pure bliss.
Every encounter in this life is irreplaceable. Bear this in mind: in the next life, whether we loved each other or not, we shall never cross paths again.
Therefore, cherish wholeheartedly every flutter of the heart and every meeting granted to us in this life.
Português Europeu
Ninguém que encontramos neste mundo aparece por acaso; cada laço de destino já foi predestinado pelo céu.
Sentir saudades de alguém é uma ternura, e ser alvo das saudades de outrem é uma felicidade.
Cada encontro nesta vida é único. Tenha consciência de que, na próxima existência, quer tenhamos amado um ao outro ou não, nunca nos voltaremos a encontrar.
Por isso, valorize com todo o seu coração cada emoção de amor e cada encontro desta vida.