周日美食

 

中山南朗行

 

2 Meals a Day（《一日兩餐》）

 2 Meals a Day（《一日兩餐》）

書籍核心重點與啟示

本書作者：Mark Sisson。主張簡化進食模式，透過每日只吃兩餐，配合適當進食窗口，並非極度節食，而是重塑人體代謝，改善精力、體重與身體感受。

核心重點

1. 反對頻繁進食的迷思

傳統觀念提倡一日三餐、少食多餐，本書認為不斷進食會讓胰島素長期處於高位，身體持續燃燒碳水，難以動用儲存脂肪做能量來源，容易疲勞、脂肪囤積。

2. 一日兩餐不等同於飢餓減肥

重點不在「少吃」，而在壓縮進食時間窗口，兩餐之內吃足夠蛋白質、優質脂肪、蔬菜，熱量要充足，不主張過度壓低熱量。可以選擇「早餐+晚餐」或「午餐+晚餐」，依照個人作息彈性調整，不必強制空腹早起。

3. 代謝切換：燃燒脂肪作為燃料

當進食間隔拉長，胰島素回落，身體會進入脂肪燃燒模式。作者強調這是人的原始生理機制，並非現代發明的減肥手段。好處：情緒更平穩，減少餐與餐之間昏沉、飢餓發慌。

4. 食物質量優先於進餐次數

就算改成一日兩餐，如果大量精製碳水、糖、加工食品，仍然沒有效果。優先：優質蛋白、天然脂肪、非澱粉蔬菜；減少精製糖、精製麵食。

5. 個體差異極重要，拒絕一刀切

不是人人都適合一日兩餐。孕婦、體重過輕、慢性病、服藥人士不建議自行嘗試。可以循序漸進，先把三餐調整為間隔拉長，觀察睡眠、精神、食慾的回應。

重要啟示

1. 進餐次數並非健康的絕對標準

社會習慣的「一日三餐」更多來自社會生活節奏，不完全等於人體生理最佳模式。重點觀察自己：會否容易睏、容易餓、情緒是否被飢餓左右。

2. 飢餓不一定等於傷害

輕度、短暫的飢餓感是正常生理訊號，不等同於身體受損；但持續虛弱、頭暈，就要立刻調整模式。

3. 飲食的關鍵是舒適可持續，而非短期特效

本書反對極端斷食。一日兩餐是生活方式，不是短期減肥療程，如果造成壓力、暴食、睡眠變差，就代表不適合自己，應當放棄。

4. 代謝健康 > 只看體重數字

不只追求磅數下降，更看重精力穩定、精神清明、睡眠品質，這些才是更實質的指標。

Key points

2 Meals a Day challenges the conventional three‑meal pattern. It argues that constant eating keeps insulin elevated and blocks fat‑burning metabolism. Eating two meals within a reasonable time window allows the body to switch to fat as fuel. It stresses sufficient nutrition in those two meals rather than extreme calorie restriction. Individual differences matter greatly; this pattern is not for everyone.

Insights

Meal frequency is socially shaped rather than absolutely physiological. Sustainable dietary practice matters more than quick weight‑loss results. Physical comfort, energy and sleep quality should override rigid rules.

澳門近期新聞摘要（2026‑10）

一、旅遊數據：國慶黃金周創歷史新高

10月1‑7日國慶假期，澳門入境旅客合計114.3萬人次，日均16.3萬人次，較2025年同期上升15.5%；10月4日單日21萬人次，刷新國慶假期單日紀錄。

現象：博彩娛樂區人流暢旺，但舊城區、黑沙環等民生社區商鋪空置問題仍持續，呈現「旅遊熱、社區冷」的結構分化。

二、經濟政策：社區消費連環賞正式啟動

10月9日起，政府聯同中華總商會推出為期十周的《2026社區消費連環賞》，投放總值4.68億澳門元消費優惠，號召約一千間中小商戶參與，以電子券刺激居民於舊區、民生區消費，試圖舒緩吉鋪、中小企營運壓力。

三、金融與商業議題（社會熱議）

1. 部分銀行收緊商用物業私人借貸，住宅按揭維持正常審批；市場傳聞個別分行調整業務範圍，並非全行停止貸款服務。

2. 民生街區（十月初五街、黑沙環）持續出現鋪位結業空置，主因租金成本高企、消費習慣轉移、遊客多集中於娛樂度假區，內部消費未能充分外溢到舊街區。

3. 金管局8月貨幣數據顯示，私營部門貸款有收縮跡象，銀行加強風險管控為大趨勢。

四、施政及社會民生動向

1. 特區正編製2027年施政報告，落實「三五規劃」，重點涵蓋經濟多元、住房、人才、精神健康服務等議題。

2. 10月10日世界精神健康日，衛生局推出社區推廣，關注職場壓力、居民心理健康。

3. 行政法院將於10月12日搬遷新址，電話及網址維持不變。

五、交通工程提醒

10月14日‑11月21日，澳門大橋北安大馬路入口夜間（21:00‑翌日06:30）分段封閉施工，往澳門方向車輛需要改道氹仔側進橋，駕駛者需預留額外通勤時間。

2026年10月，澳門出現明顯的二元經濟格局：大節假日旅遊數據創新高，但舊城民生商業仍受困空置與營運壓力。政府透過大額消費券嘗試拉動社區內循環；銀行方面則提高信貸風險門檻，商用借貸收緊、住宅按揭相對平穩。整體復蘇並非均勻擴散，資源集中於大型旅遊板塊，中小微商戶仍面對結構性難題。

Macao‑Oct 2026: Tourist arrivals hit record high during National Day holiday. Nevertheless, old‑district retail vacancies persist, revealing a two‑tiered economy. The government launches a MOP 468‑million community consumption incentive to support local SMEs. Banks tighten lending standards chiefly for commercial‑property loans, while residential mortgage services remain largely intact. Economic recovery remains uneven between mass‑tourism zones and neighbourhood businesses.

《朱鎔基答記者問》

 

《朱鎔基答記者問》金句

中文：不管前面是地雷陣還是萬丈深淵，我都將一往無前，義無反顧，鞠躬盡瘁，死而後已。

英文：Whether mines or abysses lie ahead, I will press forward resolutely without hesitation, exerting myself to the utmost until my last breath.

中文：我只希望在我卸任以後，全國人民能說一句，他是一個清官，不是貪官，我就很滿意了。如果他們再慷慨一點，說朱鎔基還是辦了一點實事，我就謝天謝地了。

英文：Upon leaving office, I shall be content if the people acknowledge me as an upright official, not a corrupt one. Should they generously add that I have accomplished some practical work, I would consider myself most fortunate.

中文：從來不嚇唬老百姓，只嚇唬貪官污吏。

英文：I never intimidate ordinary people, only corrupt officials.

中文：搞豆腐渣工程，就是對人民犯罪。

英文：Shoddy construction constitutes a crime against the people.

中文：不做假帳。

英文：No falsified accounts.

中文：為學，要紮紮實實，不可沽名釣譽。做事，要公正廉潔，不要落身後罵名。

英文：In scholarship, be steadfast and never chase empty fame. In public service, uphold justice and integrity, so as not to incur posthumous reproach.

‑ Whether mines or abysses ahead, I will advance with unwavering devotion.

‑ I only wish to be remembered as an upright official who did some tangible good.

‑ I frighten no common folk, only the corrupt.

‑ Shoddy works are crimes against the people.

‑ Reject falsified accounts.

‑ Pursue solid scholarship; serve with integrity, avoid posthumous disgrace.

《朱鎔基答記者問》章節內容概覽

出版：人民出版社，內容收錄1991‑2003年，朱鎔基擔任國務院副總理、總理期間，記者提問答覆、境外演講與訪談實錄，全書分為四大部分，非理論專著，屬原始文獻彙編。

第一部分：九屆全國人大五次會議等五次記者招待會實錄（1998‑2002）

本書核心主體，即每年人大閉幕後的總理中外記者會完整文字記錄。

1. 1998年記者招待會：亞洲金融風暴爆發背景，闡述「一個確保、三個到位、五項改革」施政綱領；談通貨緊縮、國企改革、下崗職工安置、反腐倡廉、香港回歸後「一國兩制」。

2. 1999年記者招待會：經濟增長、擴大內需、財政政策；人權議題、中美關係、台灣問題、加入世貿談判。

3. 2000年記者招待會：加入世貿組織談判進程；農民負擔、農村稅費改革；打擊貪腐；港澳事務；國際外交。

4. 2001年記者招待會：積極財政政策與財政赤字風險；司法與反腐建設；中日歷史教科書問題；兩岸關係。

5. 2002年記者招待會：世界經濟低迷環境下中國經濟目標；農業、退耕還林；國企改革收尾；對外經貿、台灣、港澳議題。

特點：中外記者現場提問，議題橫跨宏觀經濟、社會改革、法治、兩岸、外交，直面社會熱點。

第二部分：接受外國記者採訪

收錄接受國際主流媒體專訪文稿。

‑ 涵蓋美國、歐洲、日本媒體；內容圍繞中國改革開放、世貿入會、中美貿易、亞洲金融危機應對、人權議題、全球化。

‑ 面向海外受眾解讀中國政策，回應西方社會關切的爭議話題。

第三部分：在境外的演講和答問

出訪海外期間，在論壇、大學、商業團體發表演講，並現場回答聽眾提問。

‑ 介紹中國市場改革、對外開放方針；講述亞洲金融危機中中國堅持人民幣不貶值的考量。

‑ 討論國際經濟合作、貿易投資、區域穩定；增進國際社會對中國發展路徑的理解。

第四部分：出訪期間接受香港記者隨行採訪

出訪外國過程中，接受香港媒體隨團訪問。

‑ 重點關注香港「一國兩制」落實、內地與香港經貿互動；兩岸關係；回應香港社會對內地政策的關切。

全書總體議題綜覽

1. 經濟層面：抵禦亞洲金融危機、通脹與通縮調控、積極財政政策、國企改革、糧食流通體制、稅財改革、加入世貿組織、農村減負。

2. 社會治理：就業與下崗安置、住房醫療改革、反腐廉政。

3. 國家統一：香港、澳門「一國兩制」，台灣問題立場。

4. 外交國際：中美、中日關係，區域合作，全球化與國際經濟秩序。

閱讀備註

本書全部為原始公開談話實錄，沒有後人評述，保留當時語境。可藉此理解九十年代末至二十世紀初，中國面對內外挑戰下的施政思路。

《朱鎔基答記者問》金句

不管前面是地雷陣還是萬丈深淵，我都將一往無前，義無反顧，鞠躬盡瘁，死而後已。

出處：1998年九屆全國人大一次會議記者招待會

我只希望在我卸任以後，全國人民能說一句，他是一個清官，不是貪官，我就很滿意了。如果他們再慷慨一點，說朱鎔基還是辦了一點實事，我就謝天謝地了。

出處：2000年九屆全國人大三次會議記者招待會

從來不嚇唬老百姓，只嚇唬貪官污吏。

出處：2002年九屆全國人大五次會議記者招待會

搞豆腐渣工程，就是對人民犯罪。

出處：有關基礎設施建設講話

不做假帳。

出處：國家會計學院題詞，寄望學子恪守職業底線

沒有困難。無論涉及誰，我們都要一查到底。如果有阻力，我們就要打破阻力，一定要把這個案子查清楚。

出處：2000年新加坡談打擊走私案件

為學，要紮紮實實，不可沽名釣譽。做事，要公正廉潔，不要落身後罵名。

出處：2001年清華大學講話

精簡筆記版（適合日記抄寫）

• 不論地雷陣抑或萬丈深淵，一往無前，鞠躬盡瘁，死而後已。

• 但求身後人言：其人為清官，亦辦過幾分實事，於願已足。

• 不恐嚇百姓，唯警懲貪官污吏。

• 豆腐渣工程，即是對人民之犯罪。

• 為學戒沽名釣譽，處事守公正廉明，勿落身後罵名。

《足球政治經濟學》

多將足球視為單純的體育競技、娛樂賽事，然而《足球政治經濟學》一書，徹底拆解「純運動」的浪漫幻象，揭露足球真實的底層邏輯：足球從來不是單純遊戲，而是全球權力、資本、國家博弈的巨型產業與軟實力戰場。

本書以政治經濟學的宏觀視角，重新詮釋現代足球的運行體系：從國家外交、城市治理、國際博弈，到資本壟斷、球員勞動價值、轉會市場壟斷、商業資本逐利邏輯，全面證明——每一場球賽的勝負表象之下，皆隱藏龐大的經濟利益分配與政治角力。

書中指出，現代足球早已完成資本化與地緣政治化。世界盃、歐冠等大型賽事，不再只是體育盛事，而是國家形象行銷、基礎建設擴張、國際資金流動、城市經濟轉型的重要工具。強權國家透過足球輸出文化軟實力，跨國資本透過聯賽體系收割全球流量與利潤，弱勢地區則以足球作為社會階級流動、突破邊緣化的生存通道。

本書最深刻的思辨，在於點破足球產業的結構性不平等：頂層球星、巨資球會、壟斷聯賽佔據絕大多數資源與曝光；基層訓練、地方社區、青年培訓承擔所有風險與成本，卻最難獲得對等回報。美麗的競技表象之下，是資本逐利、勞動剝削、階級固化、地域落差的真實社會縮影。

讀畢全書可明白：足球的迷人，不只在比分與技藝；更在於它濃縮了當代世界的經濟規律、權力結構與人性慾望。它是最通俗的大眾娛樂，也是最真實的全球政治經濟縮圖。看懂足球的運作，即是看懂當代資本社會的運作。

Book Review: The Political Economy of Football

Most people regard football merely as a sport, a game of passion and competition. However, The Political Economy of Football dismantles the romantic illusion of “pure sports” and reveals the underlying truth: football is no longer simply a game, but a global industrial system shaped by capital flow, geopolitical strategy and national power struggles.

This book analyzes modern football through a rigorous political‑economic framework. It demonstrates that every match result, every transfer deal and every league policy is embedded within complex economic distribution mechanisms and political games. Major tournaments such as the World Cup and the Champions League function not only as sporting events, but as powerful tools for national soft power, urban transformation, infrastructure expansion and global capital circulation.

The book profoundly exposes the structural inequality within global football. Superstar players, elite clubs and dominant leagues monopolise most profits, media exposure and resources. Meanwhile, local communities, grassroots training systems and young talents bear the majority of risks and costs without receiving equivalent returns. Behind the glamorous spectacle lies an unbalanced system of capital exploitation, labour hierarchy and class solidification.

Ultimately, football mirrors contemporary society. It combines popular entertainment with geopolitical competition, individual passion with systemic capital operation. This work transforms ordinary spectatorship into critical thinking, reminding readers that the beauty of football lies not only in skills and victories, but in its ability to reflect the real logic of our global political and economic order.

《足球政治經濟學》章節核心概要

備註：此為該領域經典文集《The Political Economy of Football》（編者：Jean‑Paul Bouchet）主流版本，非單一作者專著，屬論文合集，圍繞資本、勞工、國家、全球化四大主軸。下面整理各章核心議題，適合作讀書筆記。

第1章：導論——足球不只是遊戲

破除「足球屬於純粹體育」的大眾認知。提出核心命題：現代足球是經濟、政治、文化交織的社會制度。梳理足球從民間休閒演變為全球產業的歷史節點，介紹全書分析框架：政治經濟學視角，關注權力、分配、不平等，而非球技與賽果。

第2章：職業足球的資本主義起源

回溯英格蘭職業化起點。講述足球如何從工人階級社區活動，轉變成商業化職業聯賽。探討俱樂部所有權演變：地方社會擁有，逐步過渡到私人企業老闆掌控；門票經濟時代的盈利模式，早期球員勞資矛盾。

第3章：媒體資本與轉播權：改變足球的核心力量

分析電視轉播權如何重構整個產業。轉播費成為聯賽與球會最大收入來源。

• 金錢向頂級聯賽集中，拉大強弱球會差距；

• 賽程、比賽時間要服從媒體商業需求；

• 全球直播讓歐洲聯賽佔領全世界觀眾市場，造成足球產業的中心‑邊緣格局。

第4章：球員勞動：轉會制度、薪資與勞工權益

以球員作為勞動者展開分析。回顧舊轉會條款、博斯曼法案帶來的衝擊。

• 頂層球星超高薪，與基層青年球員待遇形成巨大斷層；

• 跨國球員流動：非洲、南美青年被歐洲球會網羅，產生「足球勞動剝削」；

• 討論工會、勞資談判，職業球員職業短暫帶來的生存風險。

第5章：俱樂部所有權：富豪、基金與外國資本

研究當代球會擁有者類型：本土企業家、海外富豪、投資基金、國家主導資本。

• 資本進入帶來巨額引援，同時帶來債務風險；

• 俱樂部不再優先服務本地球迷，優先服從投資者回報；

• 國家藉助球會完成軟實力輸出，體育成為地緣政治工具。

第6章：國家、城市與大型賽事（世界盃、歐洲盃）

大型國際賽事不只是比賽。分析舉辦國的成本與收益：

• 基礎設施建設、城市改造；

• 巨額公共財政補貼，社會代價（拆遷、民生預算被擠佔）；

• 國家形象塑造、民族認同動員；

• 批判：很多賽事經濟效益被高估，利益流向大企業，普通民眾承擔成本。

第7章：歐洲聯賽與歐足聯：制度與權力博弈

剖析歐洲足球治理架構。歐足聯、各國聯賽、球會之間的權力角力。

討論財政公平法案（FFP）的真實作用：究竟是抑止揮霍，還是鞏固現有豪門既得地位；超級聯賽的爆發背後，是大球會想要突破既有制度爭奪更多商業利益。

第8章：全球化下的不平等：中心與邊緣

全球足球的結構性失衡。歐洲作為資本中心，吸收南美、非洲人才。

• 外圍地區輸出球員，卻難以留住財富；

• 本土聯賽被歐洲聯賽搶走觀眾，發展更加困難；

• 足球既是底層階級向上流動通道，也是一種新的依附關係。

第9章：球迷、認同與消費社會

球迷不再僅僅是支持者，同時是消費者。

門票、周邊商品、會員制度把社群情感轉化為營收；

本土球迷身份認同，面對資本全球化之後的撕裂；也談球迷抗議運動，反對高票價、反對資本過度入侵。

第10章：結論：足球作為當代社會的鏡像

總結全書論點。足球濃縮了資本主義社會的各種矛盾：增長與不平等、資本權力與勞工權益、全球化與地方認同。

提出反思：足球可以帶來快樂，但不應盲目浪漫化；看見背後的制度結構，才可以理解這項運動的全貌。

1. Introduction: Football beyond sport — establishes the political‑economic analytical framework.

2. Capitalist origins of professional football — from community recreation to early commercial leagues.

3. Media and broadcasting rights — how television money reshapes competition and creates core‑periphery gaps.

4. Players as labour: transfers, wages and workers’ rights — Bosman ruling, superstar pay and grassroots exploitation.

5. Club ownership: billionaires and investment funds — conflicts between investor profit and local community interests.

6. States, cities and mega‑events: World Cup and Euro — public spending, urban transformation and political prestige.

7. Governance in European football: UEFA, FFP and the Super League struggle over institutional power.

8. Global inequalities in world football — talent extraction from Global South to European top leagues.

9. Fans between identity and consumerism — supporter culture, commodification and fan resistance.

10. Conclusion: Football as a mirror of modern society — synthesises contradictions of capital, class and globalisation.

The Beauty of the Husband:

 The Beauty of the Husband: A Fictional Essay in 29 Tangos

Author: Anne Carson

Anne Carson’s The Beauty of the Husband unfolds a fractured marriage across twenty‑nine lyrical segments she names “tangos”. Drawing on Keats’s maxim “beauty is truth”, the work traces the narrator’s long‑standing fascination with her husband, a man defined by magnetising physical beauty yet marked by infidelity and emotional betrayal.

Blending poetry, memoir‑tinged fiction and philosophical reflection, Carson does not simply condemn the unfaithful spouse. Instead, she confronts a haunting paradox: how one may keep recognising another’s luminous beauty, even after love has been wounded. Each tango alternates between sensual recollection, sharp grief and dry, unflinching irony. Like the dance form it borrows its title from, the marriage is a push‑and‑pull drama one must play out to its final note.

What renders the volume extraordinary is its cool intellectual clarity paired with raw vulnerability. Carson, a distinguished classicist, weaves literary fragments into intimate domestic experience, refusing easy moral conclusions. It is not merely a chronicle of divorce; it is a meditation on desire, illusion and the stubborn persistence of admiration long after a relationship collapses.

Though compact, this fictional essay leaves lingering questions about truth, attraction and human frailty. It speaks to anyone who has loved someone they knew they ought to leave behind.

書評：《丈夫之美》

作者：安妮·卡森（Anne Carson）

安妮·卡森的《丈夫之美》以二十九篇被稱為「探戈」的抒情篇章，鋪寫一段破碎的婚姻。本書援引濟慈「美即真」的命題，敘述敘事者長年癡迷於丈夫——一個擁有攝人容貌，卻背負不忠與情感背叛的男人。

作品融合詩歌、帶自傳色彩的虛構敘事與哲學思辨。卡森並非單純譴責這位不忠的伴侶，而是直面一個揮之不去的悖論：即便愛情飽受創傷，人依舊能夠看見另一個人身上奪目的美。每一闋探戈交織著溫柔回憶、刺骨悲傷與克制尖銳的反諷。正如探戈這種舞種，這段婚姻亦是一場拉扯角力，必須舞至終章方得落幕。

這部作品的可貴，在於將冷靜的思辨與赤裸的脆弱熔於一體。身為古典學者，卡森把文學典故織入私人的家庭經歷，拒絕簡單的道德判斷。本書不只是離婚記事，更是關於慾望、幻覺，以及關係潰敗之後，那份依舊頑固存在的欣賞。

篇幅不長，這篇虛構論文卻留下縈繞人心的叩問：關於真實、吸引力，以及人性的弱點。它寫給所有曾愛上明知該離開之人的讀者。

Crítica literária: A Beleza do Marido

Autora: Anne Carson

A Beleza do Marido de Anne Carson desdobra um casamento desfeito em vinte e nove fragmentos líricos a que a autora chama «tangos». Inspirada na máxima de Keats «a beleza é a verdade», a obra segue a fascinação duradoura da narradora pelo marido, um homem marcado por uma beleza magnética, mas também pela infidelidade e pela traição emocional.

Misturando poesia, ficção com tons memorialistas e reflexão filosófica, Carson não se limita a condenar o cônjuge infiel. Pelo contrário, confronta‑nos com um paradoxo inquietante: como é possível continuar a reconhecer o brilho da beleza do outro, mesmo depois de o amor ter sido ferido. Cada tango oscila entre recordações sensuais, uma dor aguda e uma ironia sóbria e implacável. Tal como a dança que lhe dá o nome, o casamento é um drama de avanços e recuos que tem de ser vivido até ao fim.

O que torna este volume extraordinário é a combinação entre uma lucidez intelectual e uma vulnerabilidade crua. Grande conhecedora dos clássicos, Carson entrelaça fragmentos literários com a experiência doméstica íntima, recusando julgamentos morais simplistas. Não é apenas uma crónica de divórcio; é uma meditação sobre o desejo, a ilusão e a persistência teimosa da admiração, muito depois de uma relação se desmoronar.

Apesar da sua brevidade, este ensaio ficcional deixa perguntas que perduram sobre a verdade, a atracção e a fragilidade humana. Fala a todos quantos amaram alguém que sabiam que deviam abandonar.

《丈夫之美》29闋探戈（Tangos）整體脈絡與分組概要

第一部分：Tango 1‑7｜開篇、少年相遇，迷戀誕生

1. Tango 1：獻詞，點出濟慈命題「美即是真」，開啟整本虛構論文；說明為何要用探戈作為形式，婚姻如探戈要舞到終點。

2. Tango 2：敘事者十五歲，初次遇見這位容貌奪目的男子，少女的執著迷戀，家人反對這段關係，但她執意奔赴。

3. Tango 3：描寫丈夫的外在魅力，這種美如何俘獲她；提出核心疑惑：美是否等同真誠？

4. Tango 4‑5：偷偷約會、夜間出走，充滿青春期情慾與冒險；刻畫他迷人又疏離的性格。

5. Tango 6‑7：談及「看」與「被看」，她癡迷凝視他的美；預感這份美當中暗藏欺騙，卻無法抽身。

第二部分：Tango 8‑15｜步入婚姻，背叛開始滲入生活

8‑9：早婚，婚禮與婚姻初期；日常的溫柔，但已經出現謊言、短暫失蹤的徵兆。

10‑11：第一次確認不忠；痛苦，但被他的美貌與口才拉回關係當中，拉扯反覆。

12：文學典故交織，對照濟慈詩作，反思：我愛的究竟是真實的他，抑或是我投射出去的幻象？

13：化用濟慈《聖阿格尼絲之夜》，刻畫丈夫的慾望、遊移、猶豫；引德加畫作意象，探討男女之間權力錯位。

14：婚姻裡荒謬細節：丈夫甚至拿敘事者寫的詩，抄寫寄給其他情人。

15：憤怒、嫉妒，卻仍然無法抹除對他那份審美層面的欣賞。

第三部分：Tango 16‑24｜裂痕擴大，婚姻逐步解體（全書最尖銳部分）

16‑17：多次外遇輪番發生；分開、復合、再受傷，無限循環。描寫兩人爭吵、信件、遠距離的拉扯。

18：思辨：人可否明知道對方傷害自己，卻依舊承認他身上的美？美不帶有道德，美不會保證善良忠誠。

19‑20：回憶片段穿插神話、畫家典故；她審視自己的執念：我究竟是愛這個人，抑或是愛「愛上他」的自己。

21‑22：信任徹底崩潰；家裡充滿謊言，愛情變成一場消耗人的角力。

23：黑暗的幽默，寫婚姻裡那些瑣碎、不堪、難以對外人啟齒的細節。

24：認知上的覺醒：明白這段關係已經沒有救，內心準備接受離婚的結局。

第四部分：Tango 25‑29｜離婚之後，回望與收束

25：名篇段落，標題：Sad severe tango‑ dance of love and death（悲傷而肅穆的探戈，愛與死亡之舞）；總結這段關係本質：慾望的貧乏與掙扎。

26‑27：離婚完成。已經不再是夫妻，但記憶與審美執念沒有隨離婚消失。她仍然看得到他的美，只是不再願意為此犧牲自己。

28：拋出一連串哲學叩問：何謂真？何謂美？愛與幻覺的邊界在哪。

29（最後一篇，全書收尾）：給出極簡忠告：Hold. Hold beauty.（守住。守住美）。不是要回到丈夫身邊；而是學會：即使被愛重創，不必為了憤怒而否定曾經看見過的美，把那份審美認知留在自己身上，不再交付給對方。

養德

量小者易怒，才疏者好辯。

志短者常怨，品劣者善妒。

心虛者聲高，志淺者固執。

福薄者貪多，行卑者媚上。

骨軟者畏難，反觀自省，

可明心性，持正守敬，可養德行！

The narrow‑minded are quick to anger; the shallow‑witted love to argue.

The short‑spirited often complain; the base‑natured are prone to envy.

The inwardly insecure raise their voices; the superficial are obstinate.

Those of slender fortune crave excess; the morally servile fawn on superiors.

Those lacking moral backbone shrink from hardship.

Through inward self‑reflection,

one may illuminate one’s inner nature.

Uphold integrity and reverence, to nurture virtue.

Os de mente estreita irritam‑se facilmente; os de saber superficial gostam de discutir.

Os de visão limitada queixam‑se frequentemente; os de má índole são dados à inveja.

Os inseguros elevam a voz; os de juízo raso são obstinados.

Os de pouca fortuna ambicionam o excesso; os de conduta vil bajulam os superiores.

Os sem firmeza de ânimo recuam perante as dificuldades.

Através da auto‑reflexão interior, pode‑se esclarecer a própria natureza.

Mantenha a retidão e o respeito, para cultivar a virtude。

備註：文本為現代匯編處世格言，無古代典籍與明確作者。

麥冬

 6 款麦冬秋季搭配茶饮，做法均为食材洗净放入养生壶，加500ml水煮15分钟左右：

1、麦冬玉竹百合水：麦冬6克、玉竹5克、百合5克

2、麦冬陈皮雪梨水：麦冬6克、雪梨1个、陈皮3克

3、麦冬黄芪红枣水：麦冬6克、黄芪5克、红枣2颗

4、麦冬莲子甘草水：麦冬6克、莲子6克、甘草3克

5、麦冬玫瑰茯苓水：麦冬6克、玫瑰花3朵、茯苓5克

6、麦冬枸杞桑葚水：麦冬6克、枸杞6克、桑葚6克

具体用量和体质适配因人而异，饮用前建议结合自身情况参考。

Gourmet Day

 Afternoon Tea at Nuan‑ji: Warm Sesame Paste · 

Dinner at Lang Lang Thai Cuisine: Pad Thai, Seafood Tom Yum Goong Soup, Thai Corn & Purple Rice Dessert