https://mp.weixin.qq.com/s/umiz1-SgcL76AQTfLUfkCw
01
投资健康
身体是人生复利的本金
1. 每天运动30分钟（利用碎片时间做微运动：利用通勤时间快走，办公时每隔1小时做10个深蹲。）
2. 保证7小时睡眠（设定「睡眠锚点」：每天固定时间关灯，用暖光台灯替代手机屏幕，睡前听听白噪音）
3. 吃天然食物而非加工食品（减少点外卖的频次，试试彩虹饮食法：每餐至少包含3种颜色的蔬果，如菠菜+胡萝卜+紫甘蓝）
4. 每年做一次全面体检（记得设置体检提醒）
5. 工作时每45分钟站起来活动
6. 学习一项能坚持到老的运动（如瑜伽、游泳）
7. 戒掉含糖饮料（用柠檬水或气泡水替代，逐步减少糖分依赖）
8. 练习深呼吸缓解压力（每天3次“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）
10. 养成规律作息（固定起床时间，利用早晨光照重置生物钟）
02
投资大脑
认知决定天花板
11. 每天阅读30分钟（一年下来脱胎换骨）
12. 学习一项新技能（从可展示成果的技能开始，如用Canva设计海报）
13. 写日记或复盘（尤其推荐写“成功日记”，增强自信心与正反馈！）
14. 与比自己优秀的人交流（提前准备「3个具体问题」：例如“您过去一年最重要的认知突破是什么？”）
15. 订阅优质付费内容（会花钱才会赚钱）
16. 参加线下讲座或沙龙（线下有极高的能量场）
17. 尝试用思维导图整理知识（借助ai，效果翻倍）
18. 每周看一部高分纪录片（自然、人文、美食……纪录片有治愈人心的力量）
19. 学习基础心理学知识（《影响力》必看，实用性很强）
20. 培养批判性思维（遇到观点先问“证据在哪里？”）
03
投资关系
情感账户的长期储蓄
21.每周联系一位老朋友（看到朋友圈动态主动私聊一句）
22.主动帮助他人（提供低成本高价值帮助，如分享一个信息差）
23.远离消耗型关系（接触后感到疲惫的人，尽量不再见面）
24.对家人表达爱意（每周给父母发语音、打视频比转账更让他们开心）
25.记住重要的人的生日（在通讯录备注农历/公历生日）
26.定期组织朋友聚会（每月最后一个周五设为固定聚会日）
27.学会真诚赞美（高情商的人拥有更多潜在机会）
28.控制情绪化表达（生气时先数10秒再开口）
30.学会倾听（对话时把手机反扣在桌上）
04
投资体验
生命在于极致探索
31. 每年尝试一件突破舒适区的事（比如做一个自己的产品）
32. 定期存一笔“体验基金”（年轻就要享受世界！）
33. 记录生活中的小确幸（养成拍照、记录、发圈的习惯）
34. 学会独处（君子慎独）
35. 去没去过的地方旅行（不要害怕一个人外出！做好准备即可）
36. 尝试一项新运动（如果你平时动态运动比较多，可以试试瑜伽、普拉提，反之亦然）
37. 看一次日出（一定是你的人生重要瞬间）
38. 参与一次重要活动组织（深度参与大事，感受最深）
39. 学习摄影记录生活（学会拍照，都是惊喜）
40. 培养一个艺术爱好（灵魂的放松➕创意迸发时刻）
05
投资财富
让钱为你工作
41. 每月强制储蓄10%（发了工资立即转账到独立账户，命名为“自由基金”）
42. 学习基础理财知识（每天用15分钟听《知行小酒馆》播客）
43. 发展副业（从技能变现开始，如运营公众号、学习爆文写作、帮人做PPT、做海报、代运营社交媒体等）
44. 减少冲动消费（设置24小时冷静期，大额消费前强制等待一天）
45. 建立应急储备金（存够3-6个月生活费，放在随时可取的货币基金）
46. 了解税收优惠政策（重点学习个税专项附加扣除和公积金政策）
47. 定期整理财务状况（每月1号核对所有账户，做成可视化图表）
48. 学习投资基础知识（从《小狗钱钱》这类入门书开始读起）
49. 购买必要保险（优先配置医疗险和意外险，保额要充足）
50. 培养记账习惯（用支付宝/微信账单自动分类，每周复盘一次）
No comments:
Post a Comment