EQ管理10招

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1.煩惱：無論對身體還是精神而言，煩惱都是一件危險的事。人在煩悶時容易打呵欠，這會使得流向肺部的血流受到障礙，消化器官變得軟弱，疲勞隨之出現。
2.懊悔：常懷懊悔心理的人，在人生道路上會逐漸走下坡，加速衰老的過程。由於氣質、文化素養不同，每個人處理懊悔的方式也不同。

有的人，對於自己造成的失誤無法釋懷，總是心心念念，結果只是被這種不良的情緒折磨而已。好的情緒是精神健康的標誌，一個人應當經常維持一種令人滿意的心境，隨時把壞情緒轉為好情緒。特別是情緒容易不穩定的人，要學習自我情緒管理，對一 些微不足道的小事，不要隨便發脾氣，總為小事生氣，會干擾自己的神經系統，只有情緒樂觀、開朗，保持心情的舒暢，才能使內臟功能健康地運轉。

萬一工作壓力太大，過於勞累、睡眠不足、精神壓抑、天氣太熱或遇到煩惱時，不妨先讓自己冷靜下來，參考以下專家提出的做法：

1.當要發脾氣時，提醒自己控制情緒。自覺，是息怒的第一步。
2.當內心感到不滿時，不要悶在心裡，要坦率地找人交換意見，把想法說出來後，氣就消了一半，再實事求是地去解決問題。
3.認真地反省生氣的原因，從中得到教訓。
4.隨時提醒自己，別人像你一樣，有權堅持自己的選擇。
5.找一個信得過的人，請他在你失去控制時提醒你。
6.不必假裝去喜歡那些你不以為然的事，你可以不喜歡，而且不必非生氣不可。
7.遇到看不慣或容易惱怒的事，便儘量避開，不去看它、想它。
8.無法避開不順心的事情時，不妨設法轉移情緒，減輕精神負擔；如果精神轉移與體力運動兩種方法都無效時，可以在安靜的房間裡休息，進行文字遊戲或閱讀一些引人入勝的小說與報章雜誌，藉此不去在意眼前令人惱怒的事。
9.不愉快時，不是胡亂發脾氣就了事，而是要激勵自己積極進取。
10.保持冷靜，避免衝動行事。有時，一發怒易成千古恨，所以，息怒應該及時、適當才好。俗話說：「為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。」如果不想成為不良情緒的受害者，應該隨時調整好情緒，保持愉快的心情，生病自然少之又少。