1. 問問自己怎麼了
首先要找出問題在哪裏。若你總是有周一症候群，就代表工作一定出了嚴重的問題。你應該要解決問題或轉換工作跑道。
2. 事先準備
周一的低落情緒可能源自上周五累積的工作事項。請盡量在周五下班前完成所有的工作，或至少先把一部分可怕的工作做完，將輕鬆的工作留待周一再處理，如此一來，周一的工作負擔就比較不會太大。
3. 想想自己喜愛的事物
這個新的一周一定還有其他值得期待的事情。你可以把最值得興奮的事情列出來，投入工作時，便會更有動力。
4. 睡飽一點 早點起床
請確保禮拜天晚上早點上床睡覺，好提供身體新的一周所需要的足夠能量。如果只有睡少少幾個小時，起床時就很有可能會既沮喪又疲累。睡飽一點，早點起床，接着運動和吃頓健康的早餐。
5. 穿喜歡的衣服
穿衣服的方式會為心情帶來很大的影響，如果你的穿著形象正面，甚至也能為同事們打氣。不妨將喜愛的衣服留在周一來穿，不僅可以增加自信心，還可以得到一些稱讚，為你的生活注入活力。
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