《越吃越年轻的方法》

 管理营养师菊池真由子的《越吃越年轻的方法》

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这本书打破了传统节食书籍的框架，提出了一个令人耳目一新的观点：

吃得好，吃得美，竟然能助我们更瘦、更年轻！ 🍴【节目内容】🍴 1️⃣ 让“身体”和“肌肤”恢复年轻的食物和饮食方式 2️⃣ 色斑、消除“色斑”、“皱纹”和“松弛”的饮食方法 3️⃣ 让“头发”重获生机的饮食习惯

早上優格100克，草莓，蘋果，獼猴桃。 晚餐吃牛蒡根。 睡前喝熱牛奶。 炸豆腐、納豆、moroheiya、酪梨、杏仁、綠花椰菜、南瓜、沙丁魚、地瓜、牛裡肌、蒟蒻、海藻、蘑菇。 泡芙。 三明治包括蔬菜、火腿、起司、雞肉和蝦子。 豬肉、鰻魚、糙米、大豆。 零食是混合堅果和香蕉

晚上吃鸡蛋加纳豆和小番茄