大姐大手記﹕家英哥一分鐘保健法養生 王喜教泡腳療效多

【明報專訊】氣候反覆，大姐大身邊的朋友輪住病，警惕注意養生保健之道，打好個底，病菌就無咁易入侵。最近看到家英哥（羅家英）同王喜分享自家養生方法，非常簡單，啱晒繁忙的香港人。不過，每個人體質不同，未必人人適合，要自己作衡量。

養生不一定要食補品，王喜介紹便宜又實惠的方法。大家只要買個有輪子的膠箱，注入可承受的熱水，泡一下就能加速下肢血液運行；加入不同物品更有不同功效。「加鹽可治失眠、可通便秘，加檸檬可美容，邊泡邊看電視、上網、敷臉也可以；記得要預備小毛巾擦汗和抹腳。」

他還提醒大家：「泡到水不怎熱就好了，最好不要邊吹冷氣邊泡，冷氣會令熱水加快變冷，減短了泡腳的時間，同時對上肢做成溫差而生反效果。」

家英哥早年患上肝癌，他對健康尤為重視，鑽研各種養生保健之法，有一套心得，他在微博列舉其中數項1分鐘保健法給粉絲們參考。

家英哥1分鐘保健法

1.兩手對搓1分鐘。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2.手指（按）摩頭1分鐘。手指由前額心摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3.輕揉耳輪1分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉動眼睛1分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5.輕按肚臍1分鐘。用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

6.收腹提肛1分鐘。反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。

7.伸屈四肢1分鐘。仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。