改善白頭補氣血 補血、養腎、健脾吃

補血食材：櫻桃、紅豆、菠菜、紅鳳菜、葡萄乾、藻類。
養腎食材：黑豆、烏骨雞、桑椹、木耳、黑芝麻。
健脾食材：白木耳、蓮子、百合、茯苓。


★烏髮養腎湯
材料：何首烏2錢、女貞子3錢、旱蓮草2錢、烏骨雞1／4隻、水1500C.C.。
作法：
1.烏骨雞切塊，汆燙去血水後撈起備用。
2.藥材簡單沖洗乾淨去除雜質，放入紗布袋中束緊。
3.取一大鍋，放入1500C.C.的水，接著放入紗布袋、烏骨雞，以大火烹調。
4.待沸騰後，轉小火燉煮至雞肉軟嫩即可熄火，依個人口味加入適量鹽巴調味。

★補血潤髮飲
材料：當歸1錢、黃耆5錢、枸杞3錢、紅棗3顆、水1000C.C.。
作法：
1.藥材簡單沖洗乾淨去除雜質後瀝乾備用。
2.取一大鍋，倒入1000 C.C.的水，將處理好的藥材放入鍋中。
3.以小火熬煮至水剩800C.C，熄火後放溫當作茶飲飲用。

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