8種日常視力保健方法

 

1. 閉眼休息：尤其當眼壓過高時，可搭配熱敷眼皮，讓眼睛徹底紓緩放鬆，促進眼部血液循環。

2. 每20分鐘，眺望遠方20秒：長期久盯螢幕，建議每20分鐘將視線移開，眺望遠方20秒，讓眼睛適度休息。

3. 配戴太陽眼鏡：過濾強光及紫外線，避免眼睛老化病變。

4. 眼科檢查：每年找眼科醫師檢查一次，特別是有眼病家族史、中高齡長者、糖尿病及腎病變，眼睛病變高風險者。

5. 均衡飲食：日常飲食均衡攝取維他命C、E、β胡蘿蔔素、鋅等。

6. 不吸煙或慢慢戒煙：尤其是有吸煙習慣的人是黃斑部病變的高好發族群。

7. 輔助保健食品：民眾挑選保健食品，可參考2006年AREDS2研究結論，維他命C500mg、維他命E400IU、葉黃素10mg、玉米黃質2mg、鋅80mg、銅2mg。

8. 維持血糖穩定：尤其是糖尿病患者，血糖穩定能幫助延緩眼睛病變及失明的機率。

原文網址: 護眼｜6種護眼食物防白內障黃斑部病變　必讀8種日常視力保健方法 | 香港01 https://www.hk01.com/sns/article/811043?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral