健康十穀粥

糙米、黑糯米，小米、小麥、蕎麥、茨實、燕麥、蓮子，麥片、紅薏仁混合而成，各種材料份量大約相等,少三幾種也沒有關係。

可以鹹食，也可以甜食。用日本麵豉醬來調味，非常理想。

晚上放進真空煲內煲，加10倍水煲滾，蓋好再立即放回真空煲外煲緊蓋好，早上可食.

http://www.simonchau.hk/Chinese_B5/food/TenGrain.htm