轉載:明報
香港精神科醫學院代表兼精神科專科醫生麥永接提供了8招供大家參考﹕
（1）正面看壓力
太大壓力固然會拖垮一個人，但也要有相當壓力才可表現更佳。把適當的壓力視為進步的動力，有助個人成長。
（2）為生命定位
無論成敗或賺了多少大錢，災難或危機一到便可能一掃光。過於執著這些事情，只會覺得失去太多，沒有察覺身邊還有什麼留下，例如家人、親友，以及自己的一條命。
（3）毋須追求完美
其中一個壓力來源是事事追求完美，自我要求太高；遇事又期望把事態完全控制在自己手上，壓力更加大。平時不妨試試把對自己的要求放低一些；遇事時只要明白個人能力有限，隨遇而安，可避免因追求完美處理方式而帶來更大的壓力。
（4）做好情緒管理
找一個適合自己的身心鬆弛方法，瑜伽 也好，氣功也好，恒常練習，有助遠離緊張狀態。想像一些令自己平靜及放鬆的畫面，又或運用7-11慢呼慢吸法，吸氣時從1數到7，呼氣時從1數到11，腹部吸氣時脹起，呼氣時凹下去。一些人睡前依然十分緊張，但自身察覺不出來，可以試試以上呼吸法，幫助入睡。
（5）身心平衡投資
有人過於注重工作，有人過於注重子女的成績，其實人生之中，家庭、工作、宗教、朋友、金錢、身體、心靈各方面，都要平均地兼顧。假設過於投入工作，萬一被裁便會感到失去一切，容易崩潰，若有其他心靈慰藉，例如宗教信仰，便不至於感到失去一切。
（6）強化社交網
社交網絡能成為應付危機的強大後盾。「很多人高估自己，以為萬事都可自行掂定，但是始終都會獨力難支。」強大的社交網絡，有珍視你的親友，他們總會支持你渡過難關。
（7）身心增值
良好的體魄及多角度思考，令人有心有力應付壓力。作息定時，適當運動，不是空話；平時習慣多角度思考，不要固執己見，有助以正面的思維解決問題。
（8）沉著應對
日本人遇地震臨危不亂，是長期訓練的結果。平時解決問題時習慣冷靜思考，緩急有序處理問題，萬一遇突發事件自能較從容面對。
文﹕姜素婷
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