控制情緒最有效的5個方法

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哈佛大學學者曾花了40年進行跟蹤調查，發現人的情緒會影響壽命長短，長期情緒不穩的人都在55歲之前去世。所謂「笑一笑，十年少」，就是這個道理。

一個負面情緒多且容易失控的人，簡直就是一顆定時炸彈，指不定甚麼時候就會爆炸，傷到身邊無辜的人。誰會願意跟這種人相處呢？
你有沒有因為心情不好，把怒氣轉移到剛好打電話過來的父母/戀人身上？儘管事後自己後悔不已，但卻無法挽回。

壞情緒就像瘟疫，如果源頭處沒有控制好而任它蔓延，很快就會傳染給其他人。但事實是，沒有人會願意當你的情緒垃圾桶，無條件接納你所有的壞脾氣壞心情。壞情緒會嚴重影響工作和生活。

不定時騷擾的壞情緒，到底應該如何控制和調節呢？

小編特別從日本前沿精神科醫生自我心理學研究第一人和田秀樹的《別讓壞情緒，趕走好運氣》一書中提煉了5大有效方法，供大家參考
·意識到自己的性格有不足之處
經常會不高興的人，往往意識不到自己的性格有不足之處。如果認為「自己的性格很正常、對方性格有缺陷」，就永遠無法擺脫負面情緒。所以，重要的是我們要承認自己有反應過激的地方。這樣就容易擺脫不理智，可以冷靜看待別人的行為。

·多建立幾根支撐自己的支柱
多建立幾根支撐自己的支柱，就可以在遭受負面情緒時，通過其它支柱來轉移注意力和化解壞情緒。
這個支柱，可以是自己很喜歡的愛好，可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情，可以是某種副業或活動，可以是吃喝玩樂打遊戲等娛樂，也可以是自己擅長的領域。

·將錯就錯，肯定現在的自己
與別人發生矛盾、工作陷入瓶頸、說錯話或做錯事、表白遭拒......每當這種時候，如果過於苛責，只會讓自己情緒低落，越來越痛苦。此時意識到自己現在雖然有這樣那樣的不如意或不完美，但已經很好了，而且將來還會越來越好。經常給自己積極暗示，情緒就會更穩定。

把自己的興奮點和煩惱點寫下來
無法或者不方便向別人傾訴的時候，寫下來就是最好的發洩方式。從中找出自己的興奮點和煩惱點；多做能讓自己高興的事，容易產生煩惱的事就想辦法針對性解決。

·和快樂的人在一起，會給你帶來好運
如果和快樂的人在一起，自己不知不覺也會受到感染，積極地看待問題，幸運也會悄悄降臨到你身上。
主動接近他們，還要儘量多觀察他們的行動，值得效仿的地方多去學習。相反的，遠離消極悲觀、偏激易怒的人，不要成為他們負面情緒的垃圾桶。

資料源：《簡易心理學》
Photo：網路圖片