旅行生病 8個自醫小妙招

2018-02-17

去旅行最怕就是生病，一來去落後地方旅行對當地的醫療沒有信心，二來就是令體力和心情大減。如果病情不是太嚴重的話，一般頭痛、肚瀉、喉嚨痛、嘔吐和皮膚敏感的旅行生病症狀都可以在沒藥用的情況下，靠天然的方法控制，甚至是改善症狀。

有些女生在生理期接近的時侯就會偏頭痛，而有部分人當在旅行途中太疲勞的時候，也會有頭痛的問題。
旅行生病

如果沒有止痛藥，大家可以嘗試自行按穴止痛，按合谷穴和迎香穴有助即時減輕疼痛，簡單又有效。另外，洗完頭髮一定要吹乾，否則毛孔會大開，吹到冷氣或冷風的時候會血管收縮，容易引起頭痛。

合谷穴：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。

迎香穴：鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。

去旅行水土不服或進食了不潔的食物就會引起拉肚子的狀況，大量的排便會導致身體嚴重缺水和電解質紊亂。這個時候必須補充大量的水分，含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖的飲料如寶礦力這類型的運動飲品就最好。

除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉或者嚴重腹瀉而引致併發症，否則普通的腹瀉可以不需要服藥治療。腹瀉是體內排除毒素的方式，讓毒素排出可以加速復原。

用溫鹽水漱口可減輕喉嚨腫脹和將口中的刺激物或細菌沖洗乾淨。溫鹽漱口水的調配比例為一杯水中加入半湯匙鹽。其實絕大多數的喉嚨痛是由感冒病毒引起的，所以當出現喉嚨痛症狀時，最好就要獲得充分休息，讓自己的身體能對抗病毒。
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嘔吐後避免喝含咖啡因和碳酸化作用的飲料，例如是汽水、咖啡和果汁，亦要避免吃酸性、辛辣、多脂和多纖維的食物。因為這些食物會增加胃部負擔，增加你會吐的感覺。旅行途中看見超級市場的話，買一塊生薑或薑茶茶包回酒店自己沖泡薑茶能減輕噁心感。還有，吃梳打餅乾或麵包能幫助吸收胃酸，幫助止吐。

鼻塞使人呼吸困難，實在會令人心煩氣躁。按摩鼻竇是緩解鼻塞最原始的方法，只需用手指為自己按摩，非常簡單有效。另外，同毛巾浸入溫水熱敷臉部幾分鐘，有助於緩解不適感並且疏通鼻腔。不想麻煩就去洗個熱水澡，呼吸熱水蒸氣進入肺部和鼻腔，亦能同樣排出黏液緩解鼻塞。

蜂蜜對於咳嗽與喉嚨痛有很好的治療效果，最簡單就是叫room service或到餐廳叫一杯蜜糖水飲用。沒有蜜糖水的話，飲用大量的暖水能幫助倒流的鼻涕順利流出，並保持喉嚨濕潤、減少咳嗽。

每個人對致敏的東西都不同，在香港即使到植物公園賞花都不會對花粉過敏，可是到澳洲就忽然患上花粉症。皮膚敏感會令人痕癢和紅腫，嚴重的時候真的會使人抓狂。出現皮膚敏感的時候，不要過度清潔，只可用冇藥性、冇香精、冇防腐劑的沐浴乳洗澡，香水、蚊怕水這些東西也不要再使用。

還要避免讓皮膚直接接觸地氈、草席、榻榻米、毛茸茸的動物、皮屑、毛髮和排泄物。雞牛羊、堅果、海鮮、油炸辛辣物也要避免進食。
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牙齦腫痛的時候，連開口說話和咀嚼都會令人叫苦連天。不要以為用消毒殺菌的漱口水可以消除你的牙齦腫痛，事實上這些漱口水會刺激到腫脹的牙齦，加劇惡化。最有效紓緩牙齦腫脹的方法同樣是使用鹽水漱口，鹽是抗菌劑，既可去除口腔裡的污垢，並紓緩發炎的牙齦。

以上的8個自醫小妙招只可以暫緩症狀，大家旅行回港後，要盡快向醫生尋求專業的意見和治療哦！