「5R」減壓大法

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1. Reduce（減少）
辦公室的節奏急速，容易令人感到壓力。Echo建議不要同一時間處理多項工作，一急則亂，一亂就壓力飆升。而且，工作一段時間後，應該休息一會，暫時離開工作。另外，壓力的來源或許來自其他地方，從而影響工作表現，所以可嘗試與家人、朋友商量，請他們分擔家務或其他事務。

2. Release（釋放）
人生不只上班和老闆！嘗試在工作時間外培養一些個人興趣，或進行一些喜愛的事情來放鬆自己的身心靈。

3. Re-think（重新思考）
不少事情都是一體兩面，嘗試扭轉負面思想，以逆向思維發掘事情好的一面。Echo舉例說：「例如你認為上司針對你，故意給予你更多的工作。反轉來看，其實他可能是信任你，才把工作交託給你，又或是在訓練你的工作能力呢！」

4. Re-organize（重新排序）
除了工作之外，生命中尚有很多東西值得我們投放時間和心力去經營，譬如家庭、健康和興趣等。若工作為你的生活帶來沉重的壓力，不如「重新洗牌」，減輕工作在生活中的比例，騰出精力往其他方向發展。

5. Relax（放鬆）
與Release（釋放）不同，Relax強調建立一個令你自己放鬆的空間、安靜的時間。「這段時間或許是在做瑜伽、或許選擇睡覺，又或許是耍太極，總之要把整個身心都放鬆下來。」