《一分鐘閱讀》

 香港電台第一台《一分鐘閱讀》本週（6月15–21日）完整書目+推介重點

播出時間：周一至周五早上7:30，輪值講者：岑逸飛、謝祖墀、羅乃萱、米哈、黃仲遠五位嘉賓輪流分享

星期一｜岑逸飛（文史哲類）

書籍：《心靈的四季》

作者：陶繼明

推介重點

1、以四季自然變化比喻人心情緒起伏，拆解焦慮、浮躁、迷茫等日常心境；

2、融合儒道禪淺白哲理，不用艱深術語，適合都市人調整心態；

3、主張順應時節修煉內心，忙碌時學收斂、空閒時學沉澱，輕鬆實用的心靈隨筆。

星期二｜謝祖墀（商管思維類）

書籍：《變革思維：突破組織慣性》

作者：朱莉·斯卓姆

推介重點

1、剖析企業、個人容易陷入路徑依賴，習慣舊模式不願改變的根源；

2、講解如何識別惰性思維、建立持續迭代習慣，不只適合管理者，上班族也適用；

3、重點提醒：順境最容易喪失變革警覺，提早建立靈活思考模式。

星期三｜羅乃萱（親子心靈類）

書籍：《溫柔教養：不吼不罵育成內在安定孩子》

作者：李惠娟

推介重點

1、糾正「嚴厲管教才有用」的誤區，講述情緒穩定比嚴格規矩更塑造孩子性格；

2、拆解親子衝突爆發瞬間的溝通錯誤示範，給出簡單可執行的對話步驟；

3、強調家長先調控自身情緒，才能引導孩子學會表達感受，適合學齡孩童家長。

星期四｜米哈（文學人生類）

書籍：《事物自然生長》Things in Nature Merely Grow

作者：李翊雲（普利茲獎回憶錄得獎作）

推介重點

1、散文集結合成長、離別、疾病、親情經歷，書寫生命無常與溫柔韌性；

2、文筆克制細膩，不刻意煽情，透過日常小事感悟生命本質；

3、核心觀點：人生如同草木自然生長，不必強求速成，接納起落與缺憾。

星期五｜黃仲遠（生活哲思類）

書籍：《閒適力：忙碌時代的留白生活》

作者：日本生活哲學研究者平野秀典

推介重點

1、現代人被資訊、日程填滿，缺失「留白放空」能力，容易身心透支；

2、介紹零碎時間簡單放空方法，不用長時間靜坐，日常隨時練習；

3、主張忙碌不等於充實，學會適度閒適，提升工作效率與身心狀態。

查聽途徑

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