心靈雞湯令人長壽

學習八項技巧中的三項，且每天至少使用一項技巧。這八項技巧分別是：

■ 每天都找出一件有積極意義的事。

■ 回味這件事，並將其記在日記裡，或告訴某個人。

■ 開始每天都記感恩日記。

■ 列出自己的一個長處，並註明你是如何使用它的。

■ 設定一個可以達成的目標，並註明你的進步。

■ 找出一件給你帶來較低程度壓力的事，列出以積極的態度重新評估這件事的方法。

■ 堅持每天行小善，並確認自己的善行。

■ 練習正念，注重當下，而非過去或將來。

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