2020-06-28

2020-06-27

象牙筷子的故事

回家吃午飯

廚櫃內看見跟了自己多年的一雙象牙筷子

想起小時候在家吃飯的日子

爸媽朋友不多

多在家吃飯

但爸爸喜歡常常為飯菜加料

帶外賣的美味食物回家

一家人圍在窄小的廳內食飯

記憶尤新

家中各人都有一雙刻有自己名子的象牙筷子

很漂亮的

爸爸說象牙筷子珍貴

有紀念價值

可用很久

有次試過不小心洗碗掉垃圾遺失了爸爸的一隻

只留下一隻

媽媽當然大怒

好心的爸爸

專程買回一隻近似的象牙筷子

並刻了媽媽的名字

即爸爸的象牙筷子一隻是自己名子

一隻是媽媽的名字

吃飯前擺碗筷

看著一家人各人名字的象牙筷子

爸爸的那雙覺得很特別浪漫

長大後去朋友家吃飯

都沒有看到有名字的筷子

曾經媽媽亦有遺失她的一雙筷子

爸爸又為她買回了一雙刻有她名子的象牙筷子

現在他們的象牙筷子都不知在那

因為後期他們先後只能食流質食物

象牙筷子對於他們已沒有用

記得在外讀書回家

第一次回家吃飯

看見飯桌上放上自己名子的象牙筷子

真的很有家的感覺

如今

只剩下自己的象牙筷子

物在

人非

冷氣壞了

天氣熱

睡房的冷氣卻壞了

不知原因

但因上班及約師父的時間出現不協調

終於捱了10多天

到今天周末

終於大師父駕到

師父帶了徙弟仔

少少功具

只需半小時

爬出爬入

很快已檢查出零件壞了

而大師父亦有準備

很快亦給那零件換上

睡房重回涼快

專業即是專業

知道如何做

及

亦懂得如何做

快, 正, 妥!

品牌形象捲進種族爭議

桂格燕麥（Quaker Oats）旗下知名品牌「傑邁瑪阿姨」（Aunt Jemima）以黑人女性的模樣作為「招牌」。長年以來，公司深明這位阿姨的形象背後帶有種族歧視意味，曾多次作出修改，最終也不敵反種族歧視的浪潮，正式宣布退隱。後來有其他同行相繼跟隨，掀起市場針對種族刻板形象的改革。

熱香餅粉兼糖漿品牌「傑邁瑪阿姨」於1889年創辦。阿姨的形象是來自19世紀盛行的「黑臉表演」歌曲，諷刺照顧白人小孩的黑人保母主角。品牌創辦人採用做過奴隸的格林（Nancy Green）為品牌宣傳。阿姨從頭戴頭巾到頭帶，再多了珍珠耳環和蕾絲領，也沒法撇清品牌背後的種族歧視含意，終於在21世紀正式告別。

阿姨是離開只是開始。白米品牌「本叔叔」（Uncle Ben）、熱香餅糖漿品牌「巴特沃思太太」（Mrs. Butterworth）和燕麥粥品牌Cream of Wheat的代表人物或即將成為歷史。他們全部都是黑人，所屬公司分別宣布重新檢討品牌和包裝。連「黑人牙膏」（Darlie）也可能「無得留低」。

Dreyer's出品的雪糕品牌「愛斯基摩批」（Eskimo Pie）亦將會改名。因為愛斯基摩對於加拿大北部、阿拉斯加、格陵蘭島和西伯利亞的土著民族而言是「侮辱詞語」。強生（Johnson & Johnson）也決定停售淡斑美白產品。

品牌以黑人形象作為宣傳從來不是新鮮事，針對種族形象提出的投訴也不乏，有品牌的確曾作出修改回應。除了「傑邁瑪阿姨」之外，「本叔叔」亦從僕人「升級」做董事會主席。不過似乎不足以回應現今世代對於種族平等的期望。

馬凱特大學（Marquette University）種族、民族和土著研究計劃的多元文化品牌教授托馬斯（Kevin D. Thomas）解釋，商品上非裔美國人平靜、微笑的形象通常於種族動盪時期產生，例如最初被描繪成黑人保母的「傑邁瑪阿姨」便是重建時期後出現，當時白人對於要與被解放的奴隸一起生活感到焦慮，產品的作用便是安撫這種情緒。

其他品牌亦利用種族形象突顯異國風情。例如Chiquita Banana的吉祥物Miss Chiquita手捧一籃水果，身穿緊身的拉丁舞服，便是想帶出異國風情。塞勒姆州立大學（Salem State University）媒體和傳訊教授海恩斯（Rebecca Hains）認為，區分他人的做法有問題，會將人邊緣化，意味他們不重要或者不等同大眾。

https://www.hk01.com/

2020-06-21

Inside Wuhan: Life after coronavirus lockdown

https://www.bbc.co.uk/programmes/m000k5q0

職場高下

在許多情況下，主管要的是屬下兼具聯想力與行動力，舉一反三。

建議你，如果接到命令去查一件事，除了提供主管交代要調查的資料之外，也要做一些分析、整合，加上自己的意見，甚至做成報表，再去回報。

但有個例外，就是主管希望短時間內了解概況，這時候反而要儘快回報，不要做得太詳細而延誤時效。

所謂的聯想力，就是對於一件事，從原本的任務範圍之外思考，甚至聯想到看似不太相關的領域。最後，找到可以「多做一小步」的地方，提升工作的成效。

意即從一件事本身，延伸到周邊相關的領域去找答案。

高階主管，還可以聯想更多、更宏觀的層面

多元的水平思考訓練，就是當自己從一件事情獲得啟發，要練習聯想，連結到其他面向。精進主管的功力，一個很好的自我挑戰是，「一個 input 可以產出多少個 output？」這個問題，往往考驗著主管的管理能耐與視野的極限。

把想法化為實際行動，你的聯想力就會不斷提升，而且得到許多收穫。

看一本好書、聽一個故事或一場演講之後，要進行聯想，看其中有沒有跟你相關的部分，而且轉化成你可以採取的行動。點子化為行動，才會真正帶出效果。培養聯想力，不只讓你舉一反三，更能水平思考，跨領域延伸，創造更高的工作績效。

https://www.managertoday.com.tw/columns/view/59767

2020-06-20

點餐

有在茶餐廳做侍應的網民近日投稿至fb專頁「西客之道 Hlspitality Secret」，他介紹自己時稱「我雖然係茶記做，但可唔可以唔好叫我做阿姐呢」。除了對稱呼感不滿，樓主亦對客人的奇怪要求感到相當無奈，大呻曾遇過一位客人點早餐時有多達10個附加要求。

樓主說，該位要求多多的客人點餐時，指明沙嗲牛肉麵要轉為米粉，而米粉要「多啲、生啲、爽啲」，另外沙嗲牛肉則要「走牛肉」及沙嗲汁另上。至於套餐的火腿煎蛋厚多士，客人要求煎蛋要轉為炒蛋，但指明炒蛋要「熟啲嘅炒滑蛋」，火腿要轉為香腸，厚多士則要轉為薄多士，並要「細火小烘」及「飛邊」（去皮）。餐飲方面，樓主稱客人要求絲襪奶茶要「叫起」，即在客人要求時才送上，另外「茶要濃啲，奶要多啲另上」。

FM: HK01

SUPER

S U P E R

S U P E R

S U P E R

F A S T !

S U P E R

S U P E R

S U P E R

H O T !

2020-06-15

變質的現實版王熙鳳

很多年前

在一個交流場合

遇上一個很有霸氣的男士

說話的氣度

有如紅樓夢中的王熙鳳

領教後

深刻記憶

以那男士的江湖地位

說話得體

學識高

官位不算小

佩服佩服

今天

給我看到一個

有王熙鳳影子

霸氣十足

只因沒有劉佬佬所在

的大內總管家

論才貌、學識、閲歴

和先前早年遇見的那位男士

差天共地

彼此都有權

但權力使人腐化

流官如水

當年的那位先生

現已消失於官場

2020-06-14

長輩情

很少一天內

在不同時間地點

先後遇到兩位舅父

昨天給我遇上

兩位退休長者

生活可以多采多姿

充實,友聚

運動,養生

感恩

很久沒有與香港的阿姨通電

上次去香港見她

已是去年6月中

有時覺得她很長氣

與她通話時

又很想

她如果能回來住在澳門多好

其實

時時在記掛及思念她

今天

中午飯後

拿起電話想與她聊聊天

老人家卻不在

只有小表妹反而宅在家

說她健康尚好

只是血壓高

食葯控制

而一向活躍的阿姨

因為限聚令

不可以去社區中心

只可以留在家

數月來

老人家的記性差了

很多時忘東忘西

表妹帶她檢查

確定是初期的失智症

心底真是不開心

心急問表妹

她會否記不起我?

生命

是一條長長的隧道

前面每一站

都無人知曉

只

希望

每一刻

每一秒

都感恩

身邊與我一起成長的親朋

願大家健康快樂

如果一天阿姨再記不起我

她仍然是我心中一位重量級的長輩

希望可以快些可以去香港

我想多見她幾面

Castella Pumpkin Cake

https://www.youtube.com/watch?v=Jh923syVIUY&t=329s

成份：(8寸方形活底蛋糕模)（8寸圓模：成份X0.8)

90g低筋麵粉 80g蔬菜油（或無鹽牛油，可以和下面的50g牛奶煮至大概90度，倒入麵粉裏拌勻） 50g牛奶（或杏仁奶，椰奶） 120g熟南瓜泥 6個蛋黃 6個蛋白 60g糖 1/2茶匙檸檬汁

https://youtu.be/HZrpLbKVOyA

成份：(橢圓形蛋糕盤 21.5cm X 10cm X 5.5cm)
60g牛奶 150奶油芝士 30g無鹽牛油 50g南瓜泥 3個蛋黃 10g玉米澱粉 3個蛋白 40g糖 1/2茶匙檸檬汁

烘烤這個蛋糕，可以用兩種不同的溫度烤： 1、這個烤法的蛋糕沒那麽容易裂，但對蛋白霜的打發要求較高：熱水（約75℃/167℉）浴，在预热好120℃/248℉炉内(最下層)烤60分鐘, 然後開風扇繼續烘烤20分鐘（因爲每個烤爐不同，需要檢查蛋糕是否熟透，如果沒有熟透，請繼續烤至蛋糕熟透，否則出爐很快就會塌陷），再升高爐溫至180℃/356℉烤約2分鐘上色。 2、這個烤法的蛋糕會裂，但對蛋白霜的打發要求不高：溫水（約45℃/113℉）浴，在预热好150℃/302℉炉内(最下層)烤50-55分鐘, 升高爐溫至180℃/356℉烤約2分鐘上色（開風扇）。

2020-06-13

香港故事 - 職外高人 : 畫藝人生陳勉良

有效提問

https://www.managertoday.com.tw/columns/view/57589

策略 1：想提出不同想法？別說「這樣不對！」

先提問，而不是先發表看法： 在進行會議或是團體討論時，人們常常需要表達自己不同的觀點與意見。但如果採取了讓對方屈服的態勢，或是想強加個人意見，往往會造成對方情緒上的反彈，討論過程中就更難取得共識，比如以下的表達方式：

（X）我覺得這個方案才有效！
（X）我想你這樣說不對！

使用上述句型表達看法，容易讓對方感到壓迫，也直接傳達了否定對方意見的訊號。不如試試以下技巧，將直述句轉換成向他人請益的疑問句，增加思考和討論的機會：

（X）我覺得這個方案才有效！
（O）依你的看法，這個方案有機會達到目標嗎？

（X）我想你這樣說不對！
（O）依你的經驗，這種說法還有什麼要考慮的地方嗎？

策略 2：想鼓勵對方提出更好的建議？別問「你覺得本來的做法會達標嗎？」

避免使用責難式提問，多用友善的開放提問： 傾聽對方表達的想法後，你可以接續提問、強化對話深度。一般提問類型常分成兩大類：「開放式提問」（沒規定答案範圍）與「封閉式提問」（只有是／否的回答範圍）。

「封閉式提問」指向固定的答案範圍，限制了對方的思考範圍。如果所有的提問只是重複這類問句，對方就像一直被審問的犯人一樣，很難導引出具創造性的發言內容，例如：

（X）要不要採用這個做法？
（X）你認為這個方式能達到目標嗎？

如果掌握相對友善的「開放式提問」技巧，不僅能使人感到放鬆，也能促使對方進一步思考，比如說：

（X）要不要採用這個做法？
（O）這個做法還存在什麼樣的好處（或壞處）？
（X）你認為這個方式能達到目標嗎？
（O）還有哪些方式可以達到目標？

策略 3：想追問落後的工作？別說「怎麼會發生這種事？」

以共同解決的開放性態度進行提問： 有時候合作夥伴的工作進度不如預期，或是沒有達到想要的結果，你可能會立即發出有責備意味的質問，暗示對方採取了錯的方法、表現得不夠聰明，比如：

（X）怎麼會發生這種事？
（X）你打算如何解決？

當事情已經發生了，其實不斷指責對方也沒有多大意義。不如了解對方遇到了什麼樣的困難，一同討論如何解決，才有助對方思考解決方案，而不是讓對方把心力花在辯解上。 這時可以用的提問技巧是採取對事不對人、改用「我們」當主詞等方式，比如：

（X）怎麼會發生這種事？
（O）是什麼原因導致目前的結果？
（X）你打算如何解決？
（O）我們該怎麼做才能解決這個狀況？

雖然聽起來都是提問，但主管要提醒自己避免暗示部屬自己的看法，也要避開批判性的語句，盡量引導對方發表意見，不僅能讓對方在心理上更容易接受，也更願意說出真實的想法。

每個人都有省思和解決問題的能力，讓對方自己說出解決方法，通常要比別人直接提供解決方法來得更能激發潛能。因此，多問對方問題，遠比直接給出答案來得重要。

習慣給出「指示」的領導人，可以創造許多的「追隨者」，他們聰明機敏、決策明快，享受被肯定的掌聲。但長期作為提供答案的角色，自己可能被有限知識與經驗所侷限，也讓他人失去解決問題的主動性。

善於「提問」的領導人，則是培育更多的「領導者」，這些人善於製造發問機會，並懂得以問題激勵員工全心參與、分擔責任。他們學會傾聽，不再非提供解答不可，反而更有機會成就他人，引導組織成長與不斷創新。

中階主管的成功祕訣！「翻譯」價值觀，做上下溝通的橋樑

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/1695

日籍作家酒井穰，有感於針對中階主管所寫的領導書籍為數不多，因此將自己在企業工作與創業的經驗，撰寫成《寫給經理的教科書》，是日本書市2008年商管暢銷書之一。

由於領導的部屬年齡層分布較廣，因此中階主管的最大功能在於：「理解、翻譯、傳達不同世代部屬的價值觀。」例如不同世代對於「如何滿足顧客需求」各有解讀，中階主管若能找出「顧客至上」的共識，就能讓全體部屬朝向目標共同努力。

除了找出跨世代部屬價值觀的共通點，管理部屬的工作士氣、讓部屬真實感受到主管與企業對於自己的重視，也是中階主管的主要工作之一。為了提高並維持工作士氣，酒井認為中階主管必須具備3項最重要的管理技巧：

主管技巧1：小錯指導、大錯上呈

碰到狀況百出、小錯不斷的部屬，中階主管究竟該不該向上呈報？

一般情況下，除非是部屬的道德誠信問題，已損及企業利益等緊急事態，才需要立刻上報，否則部屬平日犯的小錯，中階主管應儘量站在對方立場，不要於事發初期向上呈報，而是先給予指導與改善機會。不過，要是部屬一再重蹈覆轍，就應考慮向上呈報。

由此可見，中階主管應致力於營造「直屬主管站在我這邊」「課長是值得信任的靠山」的工作環境，讓部屬心靈有所依歸、更能專心於工作，不必終日惶惶於主管動輒將小錯通報層峰。

中階主管必須意識到，部屬犯錯就等於自己領導失敗，因此必須貫徹督導部屬的責任，致力於了解部屬的工作現況，才能獲得部屬與高階主管的信任。

另一方面，部屬若是能在犯錯之際勇於坦承，明白告知上司，不但有助於中階主管在第一時間掌握事情全貌，更可讓主管在事態尚未惡化前介入指導，減低部屬鑄下大錯的機率。

主管技巧2：當眾稱讚、私下斥責

沒有部屬會希望主管在讚揚自己時，只在私下悄悄進行，但在斥責怒罵時，卻選在公開場合，讓自己的缺失人盡皆知。針對如何斥責部屬這件事，酒井提出了以下4個步驟：

步驟1：確認事實。

斥責部屬之前，一定要確認相關事實與事證，如果不分青紅皂白地斥責，很可能導致雙方信任關係瓦解。

步驟2：找出原因。

讓部屬透過反省與思考，找到問題與真正原因，以及防患未然的解決之道。中階主管只有在部屬無法覺察時，再從旁提供線索，切忌直接給答案，以免剝奪部屬培養獨立思考、解決問題能力的珍貴機會，也可避免讓部屬誤認為「原來我在主管眼中這麼糟糕」、導致士氣低落的惡性循環。

步驟3：說明原因再斥責。

如果主管一再明示與暗示，部屬仍不知錯在哪裡及如何改進，中階主管就必須直接點出問題的原因、解決方法及思考過程中的邏輯錯誤。斥責部屬時，可以「我相信你一定可以做到」「公司和我都對你很期待」等言詞，先讓部屬了解其實自己深受倚重與信任，更能激發部屬的改進動力與提高工作士氣。

步驟4：持續追蹤。

斥責的效果因人而異，有些部屬會認為事態嚴重、準備辭職；有些人則無關痛癢、我行我素。因此，持續追蹤部屬的情緒與問題改善狀況，是中階主管者責無旁貸的工作。

主管技巧3：成為部屬的教練

中階主管若能成為部屬的教練，將有助於引爆部屬潛力、培養思考能力與提高士氣。酒井針對如果在職場上成為優秀教練，提出了3個訣竅：

訣竅1：認同部屬的價值與未來性。

身為部屬的教練，成功關鍵在於「打從心底認同部屬的價值與能力」「深切期盼部屬在工作上獲得成功」等心念，而且還必須當面向部屬傳達，不能只是在心裡默想，才能實現「言靈之力」（說出來的正向話語，具有實現的力量）。

訣竅2：守密以建立信賴關係。

當部屬主動向主管傾訴煩惱或私人問題，主管一定要守密，這是雙方建立信賴關係的前提。不過，針對部屬不想說的事情，主管千萬不能以「我會幫你守密」為餌，企圖套話。

訣竅3：教練的「三不」政策：

1.不回答所有問題：面對部屬一連串的提問，中階主管可透過提問、反問部屬的問答方式，讓部屬自己尋求解答，而非逐一解答釋疑。

2.不提問「是非題」：「是非題」屬於封閉式問題，等於是誘導部屬作答。最好能提出開放式的「申論題」，讓部屬自己思考、找到解答。

3.不質問「你為什麼……」：一般人被問到「你為什麼……」時，往往會解讀為「責怪、質問」的負面意涵。然而，想解除部屬心防，一定要展現正面態度，例如「我並沒有指責的意思，不過我很想知道為什麼……」，就比較不會讓部屬覺得有被責罵的感覺。

中階主管一定要意識到，自己的現職與擔任基層主管時大不相同，言行及處事風格都必須更謹慎圓融。若是對自己有更長遠的規畫，則對於下一個晉升目標——高階主管，也要多加了解，將有助於目前在領導部屬時，標定執行重點，更切合組織目標。

（取材自《寫給經理的教科書》，先覺出版）

2020-06-10

鄭智化。水手

2020-06-07

走出非洲。Isak Dinesen

紅豆薏米湯

精神食糧

疫後
第一次去圖書館
終於
可補充
精神
食糧

橫巷小店。葡式大白烚

配白飯

美味

實惠

街坊小店

The Happiness Track

你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力

The Happiness Track: How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success

內容連載 https://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010752132

成功不一定快樂，但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一

　　你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思：
　　一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
　　二、壓力愈大，才會愈成功。
　　三、堅持到底，成功就會來找你。
　　四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
　　五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
　　六、不夠成功，是因為還不夠自私。

　　當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。

　　大家不是說成功會帶來快樂嗎？然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，輸掉的卻是我們的快樂與幸福。

　　我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」

　　史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：

　　一、活在當下，享樂也要在當下。
　　分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。

　　二、強化韌性，愈挫愈勇。
　　韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。

　　三、保持平靜，用對能量不會累。。
　　意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。

　　四、學習無所事事，讓大腦放空。
　　許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。

　　五、善待自己，對自己更寬容。
　　如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。

　　六、心懷慈悲，多點同理心。
　　研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。

　　書中也提出諸多實證有效的幸福理論，包括：
　　．快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
　　．大家對於「成功」往往過於期待，一旦達成目標，會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
　　．冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
　　．避免過度自我控制，因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
　　．仁慈是領導者最需要具備的特質，能讓員工對老闆更忠誠，工作更盡心盡力。

　　本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。

快樂推薦

　　奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長葉明桂
　　知名講師、作家、主持人謝文憲
　　台灣正念工坊執行長陳德中

　　你若真的想要成功，那你最好真的只想要快樂，當你那麼想要成功的中心點消失的時候，就是你滿心快樂的時刻。——奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長葉明桂

　　本書作者結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力等，化為幸福的成功思維，幫助你建立成功的方程式。滿滿的快樂，值得一讀。——知名講師、作家、主持人謝文憲

　　「本書根據大量的心理學和神經科學研究，提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見，並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者亞當‧格蘭特

　　「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長，也教導我們如何真實面對自己，並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜，就是力量》作者蘇珊‧坎恩

　　「要照顧好自己，才能建立有意義的成功職涯，過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者陳一鳴

　　「作者舉出許多科學實證，顯示我們可以利用快樂重設頭腦，改變我們的生命走向，重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者艾咪‧柯蒂

　　「本書汲取神經科學和心理學的研究心得，提出六大策略，化更大的幸福為更大的成功。」－神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者瑞克‧韓森

　　「本書打破我們認為需要做更多、更好，要更快、更有效率，才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到，放下汲汲營營追求成就的執著，就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者克莉絲汀‧聶夫

　　「作者提供以研究為根據的大量洞見，闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵，重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長彼得‧席姆斯

　　「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道，讓人能獲得永續的成功，並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任史考特‧貝瑞‧考夫曼

作者介紹

作者簡介

艾瑪‧賽佩拉博士 Emma Seppälä, PH.D.

　　美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。

　　創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。

譯者簡介

陳秋萍

　　台灣人。政治大學畢業，主修中文，輔修英文。曾任職雜誌社、出版社撰述和編輯多年，現為自由文字工作者。日日悠遊不同語言文化之間，或譯或寫或編，樂在其中。譯作頗豐，作品有：《走出時間之外》、《搶救頭號病人》、《少年海鳥之歌》、《Sam，男孩和他的臉》、《蓮葉清單：簡單生活七步驟》、《老娘幹嘛這麼累》、《房間裡的大象》等。

推薦序你是因為成功而快樂？還是因為快樂而成功？     葉明桂
推薦序成功不一定快樂，但快樂容易成功     謝文憲

前言   愈快樂，就會愈成功
六大迷思，讓你獲得成功，卻失去快樂
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力

一、活在當下，享樂也要在當下
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
愈胡思亂想，人就愈不快樂
五種練習，回到當下

二、用韌性對抗無所不在的壓力
愛拚才會贏？
你面對的是好壓力或壞壓力？
與生俱來的韌性，是最強的保護傘
扯韌性後腿的攪局者
愈控制，愈失控！適得其反的壓力管理
呼吸高壓時代最需要的放鬆法
按下暫停鍵，生活更美好

二、用韌性對抗無所不在的壓力
愛拚才會贏？
你面對的是好壓力或壞壓力？
與生俱來的韌性，是最強的保護傘
扯韌性後腿的攪局者
愈控制，愈失控！適得其反的壓力管理
呼吸高壓時代最需要的放鬆法
按下暫停鍵，生活更美好

三、管理身心能量，別用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你硬撐太久了
平靜的力量
如何恢復你的精神能量

四、放空，釋放你的創造力
讓大腦關機，避免當機
愈放空，好點子愈多
享受吧！偷閒之樂

五、對自己寬容，更能展現潛能
不自我設限，才能突破極限
接受不完美的自己
負面訊息的影響力大過正面訊息
善待自己，停止自責
寬容，讓自己更好
心懷感激過生活
練習對自己慈悲，它會成為一種自然

六、仁慈，是最好的領導品格
領導者的重要品格
仁慈是天性
你戴了「以自我為中心」的眼鏡嗎？
利他與仁慈的管理之道
這樣做，強化你的慈悲肌肉

黎彼得的詞

風中勁草

蔡國權

風中勁草(& 譚詠麟)

作詞：黎彼得
作曲：蔡國權
演唱：蔡國權/譚詠麟

蔡：我放慢了腳步前途但憑運數灰心只因無乜進度
譚：你咪慢了腳步無謂做人暴燥攀登高峰有難度
蔡：可惜天天我刻苦去操都始終無乜進步
譚:皆因觀點你睇得太高未順次序嚟做
合:願似經風中勁草仰望前路基礎要打得好
就算點失足跌倒即刻企高得失也不向人道
祝福你一生裡盛名日高
蔡:我接受你勸導祈求實情直告點樣揾到正統嘅路
譚:你要上進邁步時常做人用腦一飛衝天靠程度
蔡:點解偏偏我周身八寶都始終無乜創造
譚:雖則睇到你周身有刀但未確定條路

富貴浮雲

作詞：黎彼得
作曲：M Legrand/A Bergman/M Bergaman
編曲：趙增熹

＊我從來未望榮華富貴　憑良心不理虧
　榮華就像浮雲飄飄　誰能把握控制
　誰無憾事誰無落第　徒然傷心也白廢
　人潮活像狂潮高低　難求一生光煇
　成成敗敗毋存芥蒂　閒談天空東與西
　求名逐利營營役役　無窮青春會浪費
　你要思想早發揮　排除心魔再入世

昂然踏步無慚無愧　靈魂清晰可見底
離離合合情緣匆匆　誰能一一去盡計
前塵若夢餘情漸逝　何妨新歡去代替
尋求命運尋求依歸　麻煩擔心且放低
悠然自樂人毋兩世　如能開心爭到底
從頭站立由零開始　愁眉深鎖會自閉
看看天邊星輝　解開心鎖的禁制

人能大量人能狹隘　誰能判斷譽與毀
排齊秩序誰能守規　人人自問有把梯
祈求盡量爬得高　誰能擔保不跌低
誰能平凡誰能自量　常人多不切實際
日夕想飛上太空　無窮慾望無限制
忙忙亂亂勞勞碌碌　遺忘身心早已虧
頹然回頭殘陽冷照　浮雲匆匆飄向西
一生幾許富貴風光　可惜剎那儘是廢

Repeat ＊

自由在我手 - 電影"靚妹仔"歌曲

作詞：盧國沾/黎彼得作曲：黎小田

揮揮手為我的自由今天與你分手
不必要眼中有淚流人總有分別時候

遙遙長路我不會回頭不需替我擔憂
青春在我雙手裡頭何必理得失與否

我想好似海鷗飛飛萬里翱遊在天上遠飛我願遠飛
我想飛到天邊的壁盡處夕陽下千萬明媚世上樂園地

揮揮手為我的自由將身變作海鷗
青春在我雙手裡頭人想到走應要走

我想好似海鷗飛飛萬里翱遊在天上遠飛我願遠飛
我想飛到天邊的壁盡處夕陽下千萬明媚世上樂園地

揮揮手為我的自由將身變作海鷗
青春在我雙手裡頭人想到走應要走
何必理得失與否

Song - 一生中最愛

一生中最愛: 作詞：向雪懷
作曲：伍思凱
編曲：盧東尼

如果癡癡的等某日
終於可等到一生中最愛
誰介意你我這段情
每每碰上了意外不清楚未來
何曾願意　我心中所愛
每天要孤單看海

* 寧願一生都不說話
都不想講假說話欺騙你
留意到你我這段情
你會發覺間隔著一點點距離
無言地愛　我偏不敢說
說一句想跟你一起　Ooh... *

# 如真　如假　如可分身飾演自己
會將心中的溫柔獻出給你唯有的知己
如癡　如醉　還盼你懂珍惜自己
有天即使分離我都想你　我真的想你 #
Repeat * # #
如果癡癡的等某日
終於可等到一生中最愛

Song - 《天邊一隻雁》

天邊一隻雁: 作詞：黎彼得
作曲：歷風

抬頭望天邊一隻雁
撩動我感觸滿心間
寧願做天邊一隻雁
唔願著西裝與恤衫
忘盡了緊張社會鬥爭多險惡
拋開世俗悶煩穿梭宇宙雲霧間
能做到天邊一隻雁長日對碧海與青山
才明白天邊一隻雁無伴侶開解太孤單
懷念到繽紛社會始終多可愛
悲哀快樂有循環當然有直有轉彎
我亦唔係懶
我熱情無限
當我領略到天邊一隻雁
實實在在做人未晚漸漸日日受人頌讚稱讚稱讚
唔羨慕天邊一隻雁期望有秋收靠春耕
唔願做天邊一隻雁回復我新生瞬息間
懷念到繽紛社會始終多可愛
悲哀快樂有循環當然有直有轉彎
心底幻象已消散

開心方程式

1. 保持笑容

2. 足夠的睡眠

3. 仔細思考自己想要什麼

4. 和樂觀的人做朋友

5. 正面的思考

6. 運動

7. 集中注意力在小事情上

8. 不要期望生活是容易的

9. 不要抱怨

10. 不要想太多

https://www.ettoday.net/dalemon/post/6369

Song - 雨絲情愁

滂沱大雨中
像千針穿我心
何妨人盡濕
盼沖洗去烙印
前行夜更深
任街燈作狀地憐憫
多少抑鬱
就像這天色昏黯欲沉
看四週都漆黑如死寂
窗中透光
一絲奢望
但願你開窗發現時能明瞭我心
我卻妄想風聲能轉達
敲敲你窗
可惜聲浪
被大雨遮掩你未聞
- 向雪懷雨絲情愁

2020-06-06

相約在雨天。首聚勵景軒

2020 幸福飯團第一聚
疫後振興經濟
周末七五折午餐

TRIZ

英文說法：Theory of Inventive Problem Solving，TIPS），可理解為發明式的問題解決理論，也有人縮寫為TIPS。 TRIZ，正體中文翻譯為「萃思」，取其「萃取思考」之義。

TRIZ，（俄文：теории решения изобретательских задач 俄語縮寫「ТРИЗ」翻譯為「發明家式的解決任務理論」，用英語標音可讀為Teoriya Resheniya Izobreatatelskikh Zadatch，縮寫為TRIZ。英文說法：Theory of Inventive Problem Solving，TIPS），可理解為發明式的問題解決理論，也有人縮寫為TIPS。