Day 1
書：《暮色將盡》Towards the End（Diana Athill 戴安娜·阿西爾）
重點：真實老年回憶，放下他人眼光，坦然面對衰老與失去。
電影：《哈羅德·弗萊的奇異朝聖》The Unlikely Pilgrimage of Harold Fry
重點：退休男人徒步千里，解開一生遺憾；探討遲來的理解、友誼與自我救贖。
Day 2
書：《夏日之書》The Summer Book（Tove Jansson）
重點：祖孫二人在荒島相處，簡單文字思考生死、自然、世代之間的理解。
電影：《帕特森》Paterson
重點：巴士司機，平凡重複日常裡寫詩；平凡生活當中發掘詩意，不追求轟轟烈烈的人生。
Day 3
書：《一個叫歐維的男人》A Man Called Ove
重點：固執退休老人，悲傷外表底下的善良；孤獨、失去，如何重新接納身邊人。
電影：《伯格曼島》Bergman Island
重點：一對創作者夫妻，面對中年的創作枯竭、婚姻幻滅，內心真實慾望。
Day 4
書：《凝视太陽》Staring at the Sun（Julian Barnes）
重點：女人一生，從年輕到年老，練習面對死亡的勇氣，何謂敘述自己生命的勇氣。
電影：《駕駛我的車》Drive My Car
重點：喪偶之後，如何和未和解的悲傷共存；不是忘記，而是學會帶著傷痛繼續前行。
Day 5
書：《The Clockmaker’s Daughter》
重點：記憶、家族秘密，時間帶走很多東西，但記憶有自己的真相。
電影：《靜水》Stillwater
重點：普通父親跨國為女兒奔波，正義、偏見，普通人的局限與善意。
Day 6｜輕鬆休息日（避開沉重題材）
書：隨意散文，詩集
電影：《紐約薩林格年》My Salinger Year
重點：年輕編輯，文學世界，看清楚幻想與真實人生的分別。
Day 7
書：《Lessons》（Ian McEwan）
重點：男人漫長一生，戰爭、愛情、錯過，命運如何在無數微小選擇裡成型。
電影：《呼嘯深谷》Women Talking
重點：女性面對傷害，思考寬恕、離開、反抗，什麼才是真正屬於自己的尊嚴。
Day 8
書：《The Excitements》
重點：步入老年的女性，並非只有安靜退隱，內心仍有渴望、煩惱、熱情。
電影：《萬物理論》The Theory of Everything
重點：才華、疾病、婚姻，接受人生無法按照自己計劃前進。
Day 9
書：《The Correspondent》
重點：書信串起一生，距離、思念，有些對話一輩子都沒有機會好好說出口。
電影：《別告訴她》The Farewell
重點：東西方面對衰老與死亡的態度；親情裡謊言、愛、責任之間的拉扯。
Day 10
書：重讀《暮色將盡》選章，對照《幸齡》的觀點
重點：年老不等於人生的結束，仍保有自我選擇的權利。
電影：《愛》Amour
重點：夫妻共同面對衰老、疾病；愛情到最後的真實樣貌，不浪漫但真誠。
Day 11
書：複習這星期摘錄的金句
電影：《流浪樂章》Paris Can Wait
重點：中年女性短暫逃離壓力，慢下來重新感受生活，不需要宏大的改變。
Day 12｜總結整理日
不再新增閱讀觀影，回顧全部筆記，篩選精華金句，整理中/英/歐葡三語筆記。
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