《我膽小如鼠》

 《我膽小如鼠》

作者：岸見一郎

本書屬心理勵志類，承接阿德勒心理學體系。書名並非自我貶低，而是直視內在恐懼、怯弱、怕受傷、怕被評價嘅真實人性，探討膽怯、不安、害怕他人眼光嘅內心困境，教我們唔需要強迫自己變成大膽外向嘅人，學習與自身膽怯共存。

📖內容重點

1. 膽小唔係缺陷，係自我保護本能

膽怯、害羞、害怕衝突，唔係性格敗壞，係心靈自我保護機制。好多人強迫自己變得勇敢，反而帶來更大內耗。接納自己本來就膽小，才係改變嘅起點。

2. 恐懼多數來自「對他人評價嘅恐懼」

我們畏縮，往往唔係害怕事情本身，而係害怕被別人取笑、否定、看輕。過度在意他人眼光，令自己步步為營、不敢行動。

3. 唔要追求「變得無所畏懼」，追求「懷著恐懼依然前行」

阿德勒觀點：完全沒有恐懼嘅人不存在。重點唔係消滅膽小，而是就算內心顫抖，仍然可以做該做嘅事。勇氣唔係毫無恐懼，而是恐懼之下仍然選擇行動。

4. 區分「自己課題」同「別人課題」

他人如何看待你，屬於別人嘅課題，唔係你可以控制。無辦法阻止別人評價，亦唔需要為他人嘅看法負責，放下心理包袱。

5. 小步就好，唔好一次要求自己脫胎換骨

膽小嘅人唔適合劇烈性格改造。由細微嘅小事開始嘗試，容許自己緊張、容許做得唔好，累積微小成功感，慢慢建立內心力量。

📜三語書評

繁體中文

這本溫柔的心理作品，擺脫一般勵志書要求人變得大膽無畏的說教。作者告訴我們，膽小並非需要徹底根除的弱點，而是人性真實的一部分。真正的勇氣，不在於毫無畏懼，而是縱然內心惶恐不安，依舊願意踏出一小步；學會區分自己與他人的課題，不必活在別人的眼光之下，與內在的怯弱和平共處。

English

This gentle‑minded psychological book abandons the common self‑help demand for fearless boldness. The author tells us that timidity is not a flaw to be eradicated, but a genuine part of human nature. True courage does not mean having no fear at all. It means taking small steps even when feeling anxious. We ought to separate our own tasks from other people’s judgements, stop living under others’ gaze, and learn to coexist peacefully with our inner timidity.

Português Europeu

Este livro de psicologia suave abandona a exigência habitual da autoajuda por uma audácia sem medo. O autor ensina‑nos que a timidez não é um defeito a erradicar, mas uma parte autêntica da natureza humana. A verdadeira coragem não significa não ter medo; significa dar pequenos passos mesmo quando se sente ansioso. Devemos separar as nossas responsabilidades dos julgamentos alheios, deixar de viver sob o olhar dos outros e aprender a conviver em paz com a nossa timidez interior.

✨精選金句（三語對照）

繁中：勇氣，並非毫無恐懼，而是懷著恐懼仍舊向前邁步。

English: Courage is not having no fear. It is moving forward even while you are afraid.

Português Europeu: A coragem não é não ter medo. É avançar mesmo quando se tem medo.

繁中：別人對你的評價，是屬於別人的課題，不是你的。

English: Other people’s judgements about you belong to them, not to you.

Português Europeu: Os julgamentos que os outros fazem sobre si pertencem‑lhes, não a si.

繁中：不必強迫自己成為勇敢的人，可以做一個膽小，但依然向前走的人。

English: You do not have to force yourself to become fearless. You may be timid and still keep walking forward.

Português Europeu: Não tem de se forçar a ser destemido. Pode ser tímido e continuar a caminhar para a frente.

繁中：內心的不安不會完全消失，但我們可以學習和它共存。

English: Inner unease will never disappear completely, yet we can learn to live with it.

Português Europeu: A inquietação interior nunca desaparecerá por completo, mas podemos aprender a conviver com ela.